“抖空竹”在我国历史悠久，源远流长。抖空竹活动要求的条件不高，只要一块场地，室内或者室外，都可以开展。很多人把它当作一个娱乐项目，却不知道它在健身方面也有不小的作用。你知道老人抖空竹好吗？老人什么时间抖空竹最好？今天就和情缘阅读网小编来看看吧。

抖空竹看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身的运动，靠四肢的巧妙配合完成的，可以促进四肢的协调能力。抖空竹的技能，要高于其他一般竞技项目。人的中枢神经系统--大脑是调节与支配人体所有器官活动的枢纽，人类依靠神经系统的活动，是提高各个系统与器官的机能按照需要统一起来，因此，抖空竹做各种花样技巧时就能促进前厅大脑发育，提高身体机能。抖空竹时的花样技巧、动作都要舒展到位，人体各部位的骨骼、肌肉的周期性的收缩与舒张可以促进静脉的血液循环，肌肉的动作保证了静脉的血液回流，在抖空竹时，呼吸自然就会促进血液循环，从而促进人体各器官的组织供血、供氧充分，物质代谢也得到改善。因而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。抖空竹不仅对心血管及呼吸系统的保健作用，还有促进消化能力，预防便秘的作用。

说到什么时间抖空竹最好，其实这没有一个具体的限定。选择清晨空气比较新鲜的时候也是不错的，选择傍晚和“竹友”切磋交流也很有意思。还有一种“哑巴空竹”，这种空竹为双轮碗状，没有哨口，它的好处是怎么抖都不会发出声音，不存在扰民的问题，比较适合在居民楼附近锻炼的人使用。

最后小编提醒大家，了解一些老人健身安全小知识，初练时要学会怎样用劲，也就是用柔劲而不是用猛劲，不要刻意追求新鲜的花样，练习时要和其他的人保持一定距离，注意不要让空竹伤到别人。

责任编辑:慕丹萍