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天气好的夜晚，在城市的一些广场、公园或街头，都可以看见一群城市“夜跑族”的身影，他们成为了城市夜幕下一道特殊的风景线，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加，对骨骼的供血减少，立即跑步容易引起呕吐等症状长期以此会导致胃下垂。所以一个小时后运动为最佳，一个小时食物以初步的消化，...

打篮球需要好好保护自己，大家知道参加篮球运动时要佩戴哪些护具吗?小编认为打篮球时带上护踝很关键。那么脚踝受伤该怎么办呢?肌肉贴怎么贴脚踝?下面情缘阅读网来为你解答。肌肉贴怎么贴脚踝?小编总结如下：肌效贴的主要功效有可以使肌肉的功能恢复正常，可以减轻疼痛，可以促进血液的循环，还可以矫正关节，在现在生活...

篮球运动是现代人非常受欢迎的一种运动。有很多人都喜欢，所以经常会受到一些伤，这时就需要我们去处理，那么下面我们就一起来了解一下大球运动安全小知识以及打篮球膝盖擦伤怎么处理。希望大家能够仔细的去阅读，运用到生活当中。创口较浅、面积小的擦伤用生理盐水洗净创口，创口周围用百分之75的酒精消毒，局部擦以红汞...

打篮球最容易受伤的就是膝盖，所以大家在打篮球时一定要带好护膝。如果感到膝盖不适可以贴肌肉贴缓解，大家知道怎么贴肌肉贴能保护膝盖吗?下面情缘阅读网来为你解答。怎么贴肌肉贴能保护膝盖?具体方法如下：1、贴前清洗皮肤，务必记住是清洗。干净湿毛巾也可以。2、干了以后再贴。3、提前30-60分钟贴(意思是：不...

阿迪达斯作为全球最知名的品牌商，在运动领取处于佼佼者的地位，其中阿迪达斯护腿板很受人们的关注，那么如何选择阿迪达斯护腿板的尺寸?参加足球运动要佩戴哪些护具?情缘阅读网给大家介绍一下。选择阿迪达斯护腿板的尺寸还是要根据个人情况而定，比如身高、体重、腿粗等不一样选择的护腿板尺码也不同，一般来说护腿板是前...

英式橄榄球的规则与美式橄榄球的规则很不一样，虽然美式橄榄球源于英式橄榄球，但是两项运动完全不同。那你知道英式橄榄球需要佩戴哪些护具吗？首先与美式橄榄球相比，英式橄榄球的运动员不需要佩戴头盔和身体护垫。下面再给大家介绍一下常见的运动护具。1.护肘特别是在人工草皮的场地上，由于地面较为坚硬，球员必须配备...

能够坚持慢跑的女性，就说明了她们有足够的毅力和自制力，这种力量会延伸到事业和生活中，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿...

众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理，现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌...

孕妇虽然怀孕了，但是到了妊娠中期，这个时间段腹中胎儿的器官生长发育基本稳定，这个时候，孕妇做一些有氧运动，特别是孕妇游泳，对于胎儿和母体来说都是有一定好处的，女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,...

也许你知道这样的话：“世界上有两种高尔夫球手，一种是有腰部有伤的，一种是即将腰部有伤的。”但这并不意味着你就必须因此放弃钟爱的高尔夫。总有一些方法可以解决高尔夫球伤病的问题，那么打高尔夫球如何预防腰部损伤？小球运动安全小知识：1.从小杆头球杆开始热身。如果你有腰背的伤痛，那么你需要接受会损失部分力量...