只吃精米、白面是不符合平衡膳食原则的，粗粮也要常吃吃。
五谷杂粮里富含铁、镁、锌、硒等微量元素，同时还含有钾、Ve、钙、叶酸、生物类黄酮等元素，常吃五谷杂粮对我们身体健康的价值是相当大的。
粗粮好吃但难煮，传统煮法费时费火，开启豆浆机营养米糊键，既方便又快捷，关键又香又稠又糯，好喝没得说。
五谷杂粮里富含铁、镁、锌、硒等微量元素，同时还含有钾、Ve、钙、叶酸、生物类黄酮等元素，常吃五谷杂粮对我们身体健康的价值是相当大的。
粗粮好吃但难煮，传统煮法费时费火，开启豆浆机营养米糊键，既方便又快捷，关键又香又稠又糯，好喝没得说。
用料
| 玉米碴子 | 80克 |
| 小米 | 40克 |
| 糙米 | 20克 |
| 燕麦 | 20克 |
| 水 | 1200毫升 |
粗粮营养米糊—豆浆机版的做法
准备好食材：碴子80克、小米40克、糙米20克、燕麦20克；
把杂粮淘洗干净，浸泡一夜；
放入豆浆机中，加水1200毫升；
开启营养米糊键，放心交给豆浆机，准备早餐去喽；
一杯香糯挂碗的杂粮米糊做好了，营养早餐吃起来。
