1.鹰嘴豆提前泡发一天，我170克的干豆子大约做了400克的泥
2.普通南瓜用微波炉叮熟后在翻炒更快（贝贝南瓜、香芋南瓜叮熟后个根据个人口感决定是否翻炒）
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步骤没有关于鹰嘴豆泥制作方法，这里简单说明
1.泡发一晚后的鹰嘴豆煮软烂，煮至擀面杖可压成泥的软度
2.喜欢有颗粒感（没有破壁机）的用可直接用擀面杖戳烂豆子，有破壁机的也可以把它弄成泥糊糊????（绞肉机没试过，豆子够软烂应该也可以）
3.炒干，根据个人口味可加入盐/糖/花生酱/奶酪
2.普通南瓜用微波炉叮熟后在翻炒更快（贝贝南瓜、香芋南瓜叮熟后个根据个人口感决定是否翻炒）
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步骤没有关于鹰嘴豆泥制作方法，这里简单说明
1.泡发一晚后的鹰嘴豆煮软烂，煮至擀面杖可压成泥的软度
2.喜欢有颗粒感（没有破壁机）的用可直接用擀面杖戳烂豆子，有破壁机的也可以把它弄成泥糊糊????（绞肉机没试过，豆子够软烂应该也可以）
3.炒干，根据个人口味可加入盐/糖/花生酱/奶酪
用料
| 全麦粉 | 200克 |
| 麦麸（可不加） | 20克 |
| 黄豆粉（可不加） | 10克 |
| 盐 | 4克 |
| 酵母 | 2克 |
| 水 | 120～140克 |
| 温度160度 | 25～30min |
| 馅料分界线 | |
| 鹰嘴豆泥 | 本次用量320克 |
| 花生酱（可不要） | 36克 |
| 南瓜 | 本次用量180克 |
全麦无糖无油花生酱鹰嘴豆南瓜健身小熊面包的做法
全麦粉、麦麸、盐、黄豆粉、酵母搅匀（我用的是黑全麦粉）
搅拌均匀出膜即可
发酵至两倍大
分割成90g的大面团
超多馅，鹰嘴豆泥100g、南瓜60g（这样的面包我做了三个）
如果加入奶酪条的话就更好吃了????
最后做了一个健身小熊puls，头部、胸部，手臂都有料（我该如何才能守护这是小熊不要被吃掉）
plus man
