用料都在图片里面，就不单独写出来了
这是一篇很长但很有用的功课，你先马[ok]
[干杯]8杯你没喝过的超好喝自制奶昔
[微风]一周瘦身蔬果汁，7杯轮着喝
无论你是想减肥还是单纯想喝好喝的，跟着我一起，每天换着花样喝
用料
| 黄瓜 | 1根 |
超好喝自制奶昔and瘦身蔬果汁的做法
我最爱的自制奶昔
1.冰乳酪奥利奥：香蕉半根+冰酸奶+奶油奶酪一小块
这杯我一定要放在第一个！别看它平平无奇，这味道你试了就知道！这可是我的挚爱奶昔，你榨完可以直接喝，也可以放点奥利奥碎。
冰酸奶和奶油奶酪打在一起的口感绝对是外面没有的味道！
2.蜜瓜冰乐多：哈密瓜+低糖养乐多+气泡水
答应我！喝这杯一定要加冰块加冰块加冰块！好喝程度就是你会一口气干了这一杯，爽！
清新又好喝，就是夏天的味道啊，一点都不腻。
3.双层星晴：牛油果+酸奶、芒果+酸奶
下层是牛油果酸奶，上层是芒果酸奶，嘻嘻嘻好看吧，同时也很好喝！
4.香草巧克力奶昔：香草冰淇淋+无糖可可粉两小勺+牛奶
就是麦当当那个巧克力奶昔的味道！！！特别特别好喝，记得一定要放香草冰淇淋阿，打在一起的口感绝了，顺滑细腻又香浓，满满可可味混着香草雪糕的味道。
5.南瓜拿铁：蒸熟的南瓜+黑咖啡一点+牛奶
这杯是我无意调出来的…没想到味道！！！太惊艳了，黑咖啡不用倒太多，会很苦。南瓜打在里面做成拿铁，口感太奶咯～喝完都想夸夸自己怎么这么会！
6.紫薯椰奶露：蒸熟的紫薯+椰奶
一杯仙女紫，其实你们也可以把椰奶换成牛奶，都好喝，而且非常的饱腹！！！吃紫薯很通便哦～
7.香蕉核桃奶：香蕉一根+核桃仁+牛奶
我很喜欢喝核桃奶，但我真的觉得外面的太太太甜了！！！自己打的这杯我太满意了，不用额外放糖，甜度全部来自香蕉，加了核桃仁一起打，是我想要的核桃奶了，你们试试看！不会失望～
8.芝麻燕麦奶露：黑芝麻核桃粉两勺+牛奶+香蕉一根+即食燕麦片两勺
这杯很香很香很饱腹！！燕麦片可以提前泡在牛奶里泡软再打，当早餐很适合。
这八杯都是我自己特别喜欢的，没有一杯是敷衍你们的！都给我试试[泪]太好喝辽～
一周瘦身蔬果汁
减脂期必备，可以清肠瘦身，调理身体。
一天一杯，养成习惯后不知不觉就瘦了，而且不容易反弹，因为蔬果汁里有大量的酶，补充酶，可以让代谢变好！这样自然就可以拥有易瘦体质了。而且时间久了，皮肤也会变好很多。
1. 草莓（8个左右）+一根黄瓜+水
这个坚持喝，真的可以瘦小肚子。早上喝一杯，超级清新，感觉整个人都神清气爽。
2.番茄????+西芹+水
一般我早上空腹先喝一杯水，再喝一杯蔬果汁。有时候下午饿的话，会再喝一杯。
3. 胡萝卜+番茄+苹果+水
这杯我觉得很好喝，胡萝卜和苹果意外的非常搭。
如果你是有特别情况急着马上要瘦下来，比如要结婚啊，参加一些很重要的场合，想要快速瘦的，还可以用蔬果汁代替一餐！轻轻松松又能给身体排毒，即瘦了，皮肤也变好了。
4.一根西芹+半根黄瓜+水
这个喝起来很像清汁，但效果比清汁好！
青椒+卷心菜+黄瓜+梨+水
可能有几杯的味道，对于平常没怎么喝过蔬果汁的人来说，绝对不好喝。但它们的效果，真的是谁喝谁知道！
羽衣甘蓝+菠菜+西芹+生菜+黄瓜+梨+水
而且好几杯我都是改良过的，比如加了梨，可以稍微缓和一下味道，喝下去会感觉没那么不习惯。
奇异果+生菜+香蕉+水
生菜没有什么特殊气味，很适合用来做蔬果汁的。
刚开始喝，大家肯定不习惯，那么可以少放点绿色蔬菜，多放点水果。
然后再慢慢加绿色蔬菜的量，最后甚至可以到【水果1:蔬菜9】的比例。
还有，加多少水，也是按照自己的口味，不喜欢太浓稠的口感，那就多加一点水！
