多吃谷物和豆类，可以补充营养，不同的食材换着做，一周都吃不厌~

文末还有一套早餐破壁机、豆浆机食谱800道~

用料  

红糖	根据食谱添加
枸杞	根据食谱添加
红枣	根据食谱添加
红豆	根据食谱添加

早餐常喝这6款营养豆浆，好喝健康，七天不重样的做法  

红豆花生红枣糊
材料:红枣6颗➕花生20克➕红豆30克➕水500毫升

做法:红枣去核，红豆先提前浸泡，花生洗净，把食材一起放入豆浆机研磨

山药百合牛奶羹
材料:百合1把➕山药一根➕牛奶1瓶➕蜂蜜2勺

做法:百合洗净，山药去皮切小块，一起放入豆浆机，倒入牛奶和蜂蜜一起搅拌

黑芝麻核桃黑豆米糊。
材料:黑豆10克➕黑芝麻10克➕核桃10克➕黑米10克➕水500毫升

做法:核桃敲碎，黑豆先浸泡1小时，黑米洗，黑芝麻洗净，一起放入豆浆机搅拌

南瓜山药小米羹
材料:南瓜80克➕小米80克➕半根山药➕水500克

做法:南瓜去皮切小块，小米洗净，山药去皮切块，最后加水搅拌即可

胡萝卜银耳枸杞羹
材料:胡萝卜半根➕银耳半朵➕枸杞10克➕水500毫升

做法:胡萝卜去皮切块，银耳摘掉根部洗净，枸杞洗净去皮，把材料一起放入豆浆机搅拌

紫薯燕麦豆浆
材料:紫薯150克➕黄豆60克➕燕麦20克水500毫升

做法:紫薯去皮切块，黄豆提前浸泡，把所有食材一齐放入豆浆机搅拌即可

这是我们家比较常喝的一些，如果你们还想学更多的，小优把这套食谱分享给你们~

一共包含大约800道豆浆、米糊、五谷汁、蔬菜汁等早餐美食~

破壁机食谱

豆浆食谱

需要这两套食谱的都可以添加小优获取哦~

备注：情缘阅读

另外还有美食交流群~

欢迎喜欢美食的朋友一起来~

小贴士