对早餐的期望一直是快手 营养
于是做了三明治搭配各种杂粮豆浆
需要煎的东西基本都是无油煎的
降低脂肪含量
基本遵循蛋白质 维生素 碳水化合物的组合记录方子

用料  

面包片	3片
鸡蛋	1个
火腿	适量
沙拉酱	适量

不重样的减脂三明治和豆浆早餐组合‼️持续更新中的做法  

豆浆:紫薯燕麦豆浆 三明治:南瓜吐司，夹的火腿 煎鸡蛋 胡萝卜丝 还有一层蟹棒，煮熟以后打开就是白色的，还有适量沙拉酱

豆浆:紫薯燕麦 红枣豆浆 三明治:全麦吐司片，番茄，鸡胸肉，紫甘蓝，生菜，适量沙拉酱

豆浆:紫薯燕麦豆浆 三明治:南瓜吐司，番茄，煎鸡蛋，鸡胸肉，搭配适量沙拉酱

豆浆:黑豆 红枣豆浆 三明治:夹的鸡柳，黄瓜，煎鸡蛋，搭配适量沙拉酱

豆浆:紫薯 花生豆浆 三明治:南瓜吐司 蟹棒 生菜 火腿 鸡胸肉，搭配适量番茄酱

豆浆:南瓜 燕麦豆浆 三明治:夹的西红柿 龙利鱼 炒嫩鸡蛋

豆浆:紫薯 燕麦 红豆豆浆 三明治:南瓜吐司 火腿 鸡蛋 生菜 西红柿，沙拉酱适量

豆浆：紫薯 燕麦豆浆 三明治:原味吐司夹黄瓜 火腿 鸡蛋 紫甘蓝，沙拉酱适量

豆浆:南瓜燕麦豆浆 三明治:南瓜吐司 全麦吐司夹南瓜泥，火腿片，生菜，番茄 ，煎鸡蛋，适量沙拉酱