这里是指忍不住吃晚饭的小可爱来用这个代餐噢

用料  

银耳	1朵
火龙果	1个
水蜜桃	1
木瓜	1个
雪梨	1个
皂角米	1杯
桃胶	一把
枸杞	一把
椰奶	1罐
百香果	1个
柠檬	1个
蜂蜜	3勺
黄糖	1块

银耳代餐6日挑战的做法  

????美胸纤体 ——椰奶木瓜银耳羹
1.木瓜一个、椰奶一瓶、银耳三小朵、枸杞一把
2.银耳炖煮40min后，加入木瓜块再炖10min左右，最后加入椰奶

????通便清场——火龙果桃胶银耳羹（可加椰奶）
1.火龙果一个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗
2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入火龙果块再炖10min左右

????抗氧化补气血——水蜜桃桃胶皂角米银耳羹
1.水蜜桃一个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗
2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入水蜜桃块再炖10min左右

????美白养肤——柠檬百香果桃胶皂角米银耳羹
1.柠檬一个、百香果2个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗
2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入柠檬百香果再炖10min左右

????清肺养生——黄糖雪梨桃胶皂角米银耳羹
1.雪梨一个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗
2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入雪梨块再炖10min左右

小贴士

????注意点
1⃣️以上的银耳需要泡发1小时，皂角米、桃胶都要提前一夜泡发哦
2⃣️银耳越碎出胶会越多
3⃣️根据自己需要加蜂蜜或冰糖（放入冷藏味道更赞）
4⃣️文中炖煮40min是指中大火火哦
????说说银耳选购
雪白雪白的银耳❌
气味奇怪的银耳❌
????效果
6天喝下来，肚子明显平坦了。讲真每天喝一碗，最近的皮肤状态不要太好，感觉每天都把一碗胶原蛋白和各种维生素吃进肚子