对大多数坐飞机跨时区旅行的人来说，都会出现或轻或重的不适，特别是时差。因此运动员在参加跨洲重大比赛时，往往在比赛前几天甚至十几天就赶到，否则会影响发挥。不要以为这是一个小问题，科学研究表明，对于那些经常需要跨时区旅行的人来说，时差所带来的负面影响累积起来，会对健康产生非常大的影响。

　　时差综合征是如何产生的？

　　时差，简单来说，是两个地区地方时之间的差别。随着地球的不停自转，世界各地每天都要先后经历太阳东升西落。太阳经过某地天空的最高点时，为此地的地方时12点。因此，不同经线上具有不同的地方时。相邻15度经线内所用的同一时间是时区时本区中央经线上的地方时。全世界所用的同一时间则是世界时0度经线的地方时。时区时经度每隔15度差一小时，地方时则经度每隔1度差4分钟。

　　地球上的所有生命体内都有一种控制生命活动的自然生理机制昼夜节律系统。我们将这种无形的时钟形象地称为生物钟，它由生物体内与地球自转一周24小时的时间吻合的时间结构所决定。目前研究表明，哺乳动物的生物钟受大脑下丘脑视神经交叉上核的控制。我们有昼夜节律的睡眠、清醒和饮食行为都是在生物时钟的强力作用下进行的。这种昼夜节律不仅在睡眠和饮食上可以清楚地看得到，在大多数情况下，体温、血压、心跳，以及内分泌，也深受生物钟的影响。