减脂轻食波奇饭

2020年09月08日12:09:02
波奇饭,看起来像盖浇饭、吃法像韩国拌饭,每一口味道又不一样,食材搭配健康、低热量。
地处广东,各种水果应有尽有,波奇饭用水果,清淡鸡肉搭配,酸奶代替酱汁,清新爽口,酸甜嫩滑。米饭我特别选择了金龙鱼稻谷鲜生的大米,软香Q弹,和水果搭配最适合了。
稻谷鲜生的大米,源自生态湿地稻米核心产区,选择口感最好的香稻,在低温环境下存储、加工,从而保持了稻米活性和新鲜度,使得大米的口感更鲜美。挑个大碗,盛半碗米饭铺在碗底,淋酸奶,再将各种食材码在饭上,颜值超高~
2人份

9月4日-10月8日,免费申领金龙鱼稻谷鲜生大米,上传你的城市特色鲜活波奇饭菜谱,就有机会赢取金龙鱼多重好礼哦~戳链接可参与:https://www.qyfgj.cn/juno/cms/2998

9月4日-17日,购买食谱同款金龙鱼稻谷鲜生大米,2件6折。戳链接了解详情:https://chaoshi.detail.tmall.com/item.htm?spm=a3204.7933263.0.0.7715225883a6Zy&id=618378510593&rewcatid=50516046

用料  

鸡胸肉(腌制)100克
盐(腌制)1.5克
生粉(腌制)1克
柠檬汁(腌制)3克
橄榄油(腌制)4克
胡椒粉(腌制)0.3克一点点
金龙鱼稻谷鲜生大米2杯(煮饭量杯)
菠萝、木瓜、火龙果各80克
小番茄、龙眼各8个
紫甘蓝、生菜各25克
猕猴桃、牛油果、小芒果、鸡蛋各1个
黑橄榄2粒
酸奶1瓶

减脂轻食波奇饭的做法  

鸡胸肉用刀拍松,放入盐,柠檬汁,生粉抓匀,放入橄榄油冰箱腌制2小时,拿出来回温;
使用的金龙鱼稻谷鲜生大米,9个月保质期,吃的都是新鲜稻米,真空双层包装,好运输,也保持了大米的新鲜和品质。

米淘洗后,放入比米稍多一点点的水煮熟。
小贴士:
浸泡20分钟再煮会更好吃。
米粒均匀,自然色泽,没有过度抛光,最大程度保留大米的营养和口感。

煮饭时,煎鸡胸肉。锅烧热,把鸡胸肉和腌汁一起放入,
小火盖上煎,翻面再盖上煎熟。冷却切片备用。

蛋放入水中煮熟切开,紫甘蓝切细丝,黑橄榄切片,小番茄对半切开,生菜洗干净晾干;
木瓜去皮切小块去籽,
菠萝,猕猴桃,火龙果去皮切块,龙眼去壳,
芒果,牛油果去皮切薄片,

米饭煮好,翻动一下,让米饭冷却,再盛入大碗里面,尝尝,软Q香,非常好吃????

米饭先淋酸奶,(有点米布丁的感觉)
再放入所有水果蔬菜,
拌匀,舀一大勺放入嘴里,米饭软Q,酸奶水果香滑~
嗯……是美味心动的感觉~