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这次疫情影响，同事们纷纷带饭来了。在此记录和分享自己的便当，希望可以给大家一些参考。基本都是比较清淡的菜式哦。喜欢辣的朋友自己加辣椒老干妈等。水果我常买小番茄，因为就算和菜一起放也可以进微波炉加热，也不影响。放假有空时可以做常备菜，放便当里用来搭配颜色也看起来也有食欲。◆奶香玉米粒。做法是热锅放小块...

对于每天上班族的人烧早饭，又要带午餐，带中午的便当是为了中午时间要运动，早上赶时间所以家里有什么就带什么，随便吃点，我家的三餐：早上吃好吃饱，中午凑和吃，晚上回家吃点新鲜，买点喜欢吃的菜。用料 各种蔬菜适量各类主食面条、米饭1份牛里脊1块鸡胸肉1块各种水果橙子等1个酸奶或牛奶1份 上班族简...

不需要太多佐料，满口蒜蓉、虾的鲜嫩，喜欢虾和大蒜绝对不能错过的一道菜????用料 基围虾适量（我用的半斤）蒜一整只姜适量料酒适量椒盐适量 椒盐蒜蓉基围虾的做法 基围虾剪虾头刺、虾须、开背取虾线（用厨房剪）剪刀只是开背上的壳所以我喜欢再用菜刀开一刀（不要划开底部）这个步骤看个人 处理完的基围虾...

前面和面步骤没拍，用的隔夜冷发酵方法。用料 中筋面粉200克白糖15克酵母3克南瓜粉3勺温水适量 南瓜馒头-双色卡通馒头的做法 前一天晚上和好面，保鲜膜封口放进冰箱冷发酵。擀平整理形状叠一起，卷长条！切好用模具做装饰！成品成品我的早餐龙叔的早餐便当成品...

爱做美食的我，爱吃甜食的我说多了都是泪，在家待着就是研究这个那个只能在上班期间控制自己????????????提前准备：1⃣红腰豆／鹰嘴豆泡水一晚上后，撒上盐或者糖蒸30分钟，喜欢什么口味就加什么，蒸熟后装入密封容器放冰箱冷藏可用一周，提前做好一周的量。『周末准备』2⃣鸡胸肉买回来后按份量切开放在冷冻室，每晚取一块鸡...

鸡蛋如肌肤般嫩滑用料 白洋葱1/4个日式酱油2大勺味淋2大勺清水4大勺肥牛片100g鸡蛋2个米饭1碗 滑蛋肥牛饭的做法 热锅倒油，加入白洋葱条翻炒加入日式酱油，味淋，清水，煮至成熟放入肥牛片，煮至变色淋入打散的鸡蛋液，稍微凝固后关火把滑蛋肥牛铺在米饭上，放入微波炉加热40秒，放上葱丝就...

碳水，蛋白质，脂肪，合理搭配。三分练七分吃，减脂效果更快。用料 碳水：紫薯，杂粮饭，土豆，山药，红薯蛋白质：鸡胸肉，虾，鱼，牛肉，鸡蛋白脂肪：橄榄油，牛油果，坚果蔬菜：西兰花，花椰菜，芦笋，芹菜，生菜 减脂餐便当（工作日更新）的做法 提前一周列菜单，前一天晚上准备好食材，当天早晨起来半...

用料 鸡胗适量土豆一个葱姜蒜适量干红椒适量花椒粒适量盐适量白糖少许生抽适量老抽少许料酒适量 鸡胗炖土豆的做法 鸡胗洗净切小块冷水下锅加入盐 料酒 焯水 投凉土豆切滚刀准备葱姜蒜 干红椒 花椒锅加油下入小料炒香加入鸡胗 烹入料酒 加生抽老抽翻炒 在下入土豆翻炒一会加入清水 加盐 白糖 水...

简简单单，又快又下饭。#午餐•2014年9月12日#用料 丝瓜2个蒜3-5瓣盐适量生抽适量葱少量 快手菜-素炒丝瓜的做法 丝瓜去皮切滚刀块，大蒜去皮切片，大葱切片锅热倒油，葱蒜爆香，加丝瓜翻炒两分钟，变色后加少量生抽提色，撒盐，出锅小贴士 1. 喜欢吃辣的加些红尖椒会更漂亮，这是给老...

最近疫情期间，尝试很多菜，导致体重猛增复工开始 减脂刷油也开始再加上训练 期待腹肌一块变八块用料 吐司2片鸡蛋2个黄瓜4片生菜适量圣女果6个西兰花3小朵胡萝卜小半根橄榄油适量苹果1个 一周不重样减脂塑形午餐DAY 07开启刷脂模式 三明治???? 西兰花 胡萝卜的做法 ☘️准备食材并洗净，备...