嗓子发炎虽然很常见，但是多半与人们不良的生活习惯、饮食习惯有关，想要改善嗓子发炎的症状，多喝水还要结合药物治疗，生活中也要多注意，平常还要做好预防，以免经常出现嗓子发炎的现象。

1.饮水适量，适量喝水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

2.清淡饮食，饮食要尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃(如辣椒、大蒜头、生姜等)辛辣食物。此外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。

3.充足睡眠，不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。

4.勤漱口，养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

6.勤锻炼，养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。

7.合理用嗓，不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的。

想要预防嗓子发炎的高频率出现，一般建议饮水要适量，饮食要清淡，还要保证睡眠充足，勤漱口、多运动，还要注意不要用嗓过度等等，做好这些事情，一般对于预防嗓子发炎是很有效果的。