人到了一定的年纪之后,身体的机能就会不断的下降,并且随着年纪的不断增加,身体中的各个系统以及关节功能就会下降。导致出现的原因有很多,给老人日常的正常生活造成非常不便的影响，那么，老人骨质疏松有什么好的食补良方？
（1） 黄豆排骨汤（《中华食疗大全》）
组成：黄豆100克、猪排骨500克。
用法：将黄豆、猪排洗净入锅，加水3000ml，加佐料同煮。食黄豆、排骨、喝汤，每日一次。
适应症：老年手足抽筋，腰酸腿痛，关节疼痛的骨质疏松症，亦可作为预防缺钙长期食用。
（2） 香菇肉丝豆腐汤（《中国食疗进补养生大观》）
组成：香菇50克、肉丝100克、豆腐250克。
用法：将香菇浸泡后与肉丝同时入锅，加水1500ml，微火煮至熟烂后入豆腐及调料，日服一次。
适应症：更年期妇女，精神萎靡，体倦乏力，面色不华，腰脊酸痛，畏寒怕冷等脾肾阳虚之骨质疏松症。
（3） 粳米大豆粥（《中国食疗进补养生大观》）
组成：粳米60克、核桃仁20克、大豆25克。
用法：将上三味洗净，加水1500ml煮粥，每晚服一次。
适应症：年老体弱，面色不华，精神不振，四肢关节疼痛等的骨质疏松症，或对钙的吸收功能较差者。
（4） 首乌粥（《中华食疗大全》）
组成：大米（或小米）100克、首乌20克（布包）、榛子仁10克。
用法：将上三味加水1500ml煮粥，去首乌，每晚服一次。
适应症：更年期妇女，面部潮红，精神紧张，心烦易怒，头晕耳鸣，腰膝酸楚，四肢关节疼痛，失眠多梦等肝肾亏损型骨质疏松症。
（5） 猪肾煮核桃（《中医营养学》）
组成：猪肾二个（切块）核桃肉50克、黑豆100克。
用法：上三味加水约3000ml，加调味品同煮至熟烂，分早晚二次服食。
适应症：年老手足抽筋，腰痛不已，四肢关节不利，夜尿频数，疲乏倦怠等肾精亏损型骨质疏松症。
（6） 发菜豆腐汤（《中医营养学》）
组成：发菜100克、豆腐125克、虾皮5克。
用法：将上三味加水1000ml，加佐料煮汤，每日一次。
适应症：可预防骨质疏松症长期服用
以上就是情缘阅读小编为您介绍老人骨质疏松有什么好的食补良方的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。
责任编辑:张小付
