医疗专家发现，不少老人都有失眠的困扰，失眠已经成为影响老人健康的“元凶”之一。因为失眠会给老人健康带来诸多隐患，所以，当老人出现失眠问题，就需要及时调理和缓解。下面，小编就来重点介绍一下有关六类常见食物可助老人缓解失眠症状方面的知识。

1、大枣

味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

2、莴笋

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱的失眠老人。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

3、小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

4、热牛奶

安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

5、龙眼肉

又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

6、莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用。

如果老人总是失眠，不妨试试这些食材的养生功效。失眠看似是小问题，但因为老人本身就体质差，如果再失眠的话，就会给身体带来健康隐患，甚至会导致疾病发生。所以说，对于老人来说，失眠是危险健康的大事，一定要引起重视。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年人睡前不可触碰的五大禁忌 养生必备生活常识？治疗老年人失眠的食疗方法？老年失眠症有哪几种类型？预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识？老年失眠原因是什么？如何调整？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注情缘阅读网老人失眠症安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏