老年人退休之后无事可做，时间长了就会加促衰老的速度，因此提高养生保健意识还是很有必要的。除了要适当的性生活之外，还要养成运动的好习惯，这样才能变的更精神有活力。禁欲多年的老年人如何有效恢复性生活？是个不容忽视的问题，情缘阅读网郑重提醒大家要重视这个问题。

老年人适当的性生活还是很有必要的，这样对人体健康存在很多的好处，比方说可以有效的预防一些疾病的出现，还能起到养生保健的作用，改善精神气色，增进夫妻之间的感情。不过由于上了年纪之后性功能也会逐渐的衰退，因此还是需要摆正心态的，那么老年人的性生活知识有什么？

1.顺其自然，不强求，也不压抑，不故意中断应很好保持、维护自己的性生活，即使数月一次也行。如性生活中断数年，开始刻意要恢复，可能有一定困难，但不要着急，不气馁，慢慢来。首先要调整自己的心态，做好事前心理、环境上的准备，并在医生的指导下慢慢恢复。如年事已大，并存在着各种慢性心脏血管等疾病，那就不要勉强。

但是夫妻不宜长期分床，应该保持经常的身体接触，如亲吻、拥抱、爱抚等等，这也是性爱中一个很重要的组成部分。因性生活并不能代表性爱的全部，以上身体的接触、依偎等也能使老年人感到夫妻之间的恩爱。

2.房事前做好充分的准备，老年人的性爱有它的特点，比如性欲下降，唤起兴奋很慢，因此准备时间一定要长，而且动作要轻缓，尤其老年妇女阴道分泌物少，非常干涩，如不用润滑剂，动作过强，会引起疼痛以致阴道痉挛甚至外阴或阴道的擦伤，导致性交失败。因此千万要注意。

3.因人而异，性爱适度有人喜欢问，老年人的性生活频度多少合适，这需视具体情况，因人而异，一月一次或二次，有人数月一次均可，但应以事后无不适为宜。总之一定要保持而不要中断。根据医学家的观察和研究，性生活不仅是人的生理需要，而且有益于人的健康长寿。如维持得好，可以延续终生。随着社会的进步和科学的发展，人们应当摒弃旧的性观念，而建立一种全新的性观念。

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责任编辑:朱文鹏