坚持老人运动健身，对身体健康好，相信这是任何人都不会怀疑的事吧。老年斑是一种常见于老年人身上的斑点，老年斑的产生原因很多，主要与身体机能有关系，是人体机能衰老的标志。哪些运动适合老人健身呢?怎样运动可以减少老年斑呢?下面情缘阅读网教大家一些运动，帮助减少老年斑。

运动疗法的目的是提高肝脏、胰脏功能，促使老人斑消退。

运动疗法防治老年斑一

仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻折屈，尽量向里侧，左肩紧贴床上进行吸气。然后，右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转，坚持片刻后复原。呼吸2～3次后再以同样方式进行右侧运行。

运动疗法防治老年斑二

仰卧，两脚分开与腰同宽，折屈左腿使脚底贴着床，左手把腿拉回来，用左手握住脚腕，向内侧扭转脚尖，然后右臂带动上体向左扭起，坚持片刻后复原。呼吸2～3次后，再做右侧运动。

运动疗法防治老年斑三

左腿屈曲，左脚掌贴床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住脚腕，向右侧稍扭转脚尖;接着右臂带动上体向左扭转，保持这一姿势尽可能长的时间，然后身体还原放松。反复做2~3次后，左右交换，以同样的方式再进行2~3次。

通过运动，可以延缓衰老的速度，提高免疫力，预防代谢之类的疾病，而老年斑出现正是与免疫、代谢机能有直接的原因，可见运动对于老年斑是有预防作用的。建议大家长期坚持以上的动作，有助于提升身体的机能，保持健康，特别是对于老年人。家人在帮助老人运动的同时注意老人健身安全，多掌握老人健身安全小知识，保护老人健康。

责任编辑:慕丹萍