最近的日常减脂早餐，全麦吐司，配上蔬菜，优质脂肪，优质蛋白，再配上一杯饮品，标准的营养健康早餐~~

记录一下各种三明治的搭配，大家可以参考，也可以换成自己喜欢的食材

用料  

吐司片	2片
鸡蛋	1个
生菜	几片
芝士片	1片
胡萝卜	1段
火腿片	3片
鸡胸肉	半块
金枪鱼罐头	1罐
虾仁	9个
颗粒芥末酱	一丢丢
低脂沙拉酱	一丢丢
番茄酱	一丢丢
咸蛋黄酱	一丢丢

吐司这样吃-一周减脂三明治不重样的做法  

1⃣火腿蛋三明治
????全面原味吐司片➕颗粒芥末酱➕生菜➕火腿片➕煎蛋➕芝士片

火腿蛋三明治

2⃣胡萝卜鸡蛋沙拉三明治
????南瓜蔓越莓吐司片➕咸蛋黄酱➕生菜➕鸡蛋沙拉➕胡萝卜丝➕芝士片

胡萝卜鸡蛋沙拉三明治

3⃣香蕉花生酱三明治
????紫薯红提吐司片➕花生酱➕培根➕香蕉

香蕉花生酱三明治（类似猫王三明治）

4⃣玉子烧三明治
????黑芝麻核桃吐司片➕生菜➕玉子烧➕芝士片➕生菜

玉子烧三明治

5⃣鸡胸肉三明治
????抹茶红豆吐司片➕生菜➕鸡胸肉➕芝士片

6⃣金枪鱼三明治
????全麦原味吐司片➕生菜➕金枪鱼➕胡萝卜片➕芝士片

金枪鱼三明治

7⃣鸡胸肉三明治
????全麦原味吐司片➕生菜➕鸡胸肉丝➕煮鸡蛋➕胡萝卜丝➕生菜

鸡胸肉三明治

8⃣香肠芝士蛋三明治
????南瓜蔓越莓吐司片➕生菜➕鸡蛋沙拉➕香肠芝士棒➕芝士片➕生菜

香肠芝士蛋三明治

9⃣虾仁三明治
????紫薯红提吐司片➕生菜➕鸡蛋切片➕虾仁➕芝士片

虾仁三明治

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