现在人们都很注重养生，糯米含糖量较高，不适合血糖高的人食用，但是粽子实在美味，为了吃的更安心，更放心，就用杂粮替换掉一部分糯米，这样吃起来不仅口感更丰富，而且更加符合“养生”饮食的需求。
用料
| 粽叶 | 30片 |
| 糯米 | 400克 |
| 三色米（黑米、红米、糙米） | 150克 |
| 玉米渣 | 50克 |
| 麦仁米 | 50克 |
| 荞麦仁 | 50克 |
| 红豆或绿豆 | 50克 |
| 花生仁 | 50克 |
| 莲子 | 50克 |
| 蜜枣 | 30-40颗 |
养生杂粮蜜枣粽子的做法
糯米和三色米我用的这两种，用什么品牌都可以，也可以自己配。
玉米、麦仁、荞麦仁、花生、红豆称量好。
各种米提前浸泡8小时以上。我是早上出门上班前泡上，晚上下班回家以后包。
莲子、花生也提前泡好，莲子泡软后去芯。
包的过程没有拍，这是包好的成品。情缘阅读里有很多包粽子的教程及视频，不会包粽子的厨友可以找来学习哈。
包好后放入高压锅压30-40分钟，软糯香甜的养生杂粮蜜枣粽子就可以吃啦????
