周末整理冰箱，发现家里有很多有机食材
平时一样一样加工挺麻烦的，煮粥有得现吃，隔夜或冷掉就不好吃了。
刚好国庆贴膘需要减一下下肉肉
全麦面粉、燕麦和椰子油都是很好的耐饿食材，简直是完美组合！
平时一样一样加工挺麻烦的，煮粥有得现吃，隔夜或冷掉就不好吃了。
刚好国庆贴膘需要减一下下肉肉
全麦面粉、燕麦和椰子油都是很好的耐饿食材，简直是完美组合！
用料
| 有机全麦面粉 | 100克 |
| 有机苏格兰燕麦 | 70克 |
| 有机椰子油 | 50克 |
| 红糖 | 50克 |
| 奶粉 | 35克 |
| 碎核桃 | 20克 |
| 南瓜籽 | 15克 |
| 碎桂圆干 | 10克 |
| 黑芝麻 | 5克 |
| Chia seeds 5克 | 5克 |
| 小苏打 | 4克 |
| 脱脂牛奶 | 70克 |
健康耐饿饼干 减肥代餐的做法
全麦面粉先筛一下，再将所有食材用硅胶搅拌刀拌匀，直至无干面粉。
30克面团搓圆按扁（如图）
170度上下层加热中层25分钟
完美，放凉就可以吃了????
满足，今天晚饭吃2块饼干+500克水
