中药我没办法分享，作息大家都可以自行调整，我只能说说饮食。
每天早上一杯无糖五谷豆浆，晚上一杯无糖纯牛奶，每天都吃妈妈蒸的美味蔬菜和粗粮，偶尔吃些瘦肉鱼虾，一点垃圾食品和过度加工的食品都不吃，别提多建健康了，每天身体都有种排毒很彻底的感觉。
今天先分享下口感好的五谷豆浆的诀窍，跟妈妈学的，真的很赞，每天喝都不会腻，连没那么喜欢豆浆的周先生，现在都每天来上一碗。
用料
| 黄豆 | 适量 |
| 赤小豆 | 适量 |
| 花生 | 适量 |
| 薏米 | 适量 |
| 枸杞 | 适量 |
| 红枣 | 适量 |
| 白茯苓 | 适量 |
| 无芯莲子 | 适量 |
| 绿豆 | 适量 |
| 糯玉米碴 | 适量 |
| 糯米 | 适量 |
| 紫米 | 适量 |
| 大米 | 适量 |
| 燕麦 | 适量 |
| 荞麦 | 适量 |
| 黑芝麻 | 适量 |
香浓顺滑五谷豆浆（另附谷物保存方法）的做法
*以上配料表中，必须要有的食材：1黄豆（或其他豆类）、2大米。
如果你家没有我说的那么多食材，有豆类和大米，这两种，就可以做了。
*豆类是豆浆的本体～大米是顺滑口感的功臣。
*其他配方，可以根据自身情况，去做加减。
*封面照片上，是我的配方用量，用九阳豆浆机，水位加到800ml处，选五谷的选项，可以打3—5碗的量（大碗3碗，小碗5碗）
*豆子建议提前泡一晚，可以保护刀片
这里，我说下我这样用料的原因。
1、黄豆：营养价值最丰富，素有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”。女生多吃黄豆很好。
2、赤小豆：一定要和红豆区分开，赤小豆是细长的，红豆是圆的，功效也是不一样的，赤小豆和薏仁搭配，祛湿效果会很好。尤其在南方，湿气很重，需要祛湿。
3、薏仁：祛湿（中药方中有薏仁）
4、茯苓：祛湿，养心安神（中医给我开的药方中，也有添加茯苓）
5、绿豆：解毒（周先生最近饮食不健康，长痘，给他加点，希望会有改善）
6、枸杞：补气血
7、红枣：补气血
8、花生：健脾和胃（我主要图它味道香）
*9、大米：主要为了使豆浆口感顺滑
*10、糯米（江米）、糯玉米碴：主要为了使豆浆口感更浓稠顺滑
11、黑芝麻：五黑秀发
其实它们还有更多功效，大家可以自行百度～～～这样搭配，主要是针对我们家的身体状况来的，比如祛湿啊，补气血啊～有些也是医生建议去吃的。
每天早上来一碗，不仅饱腹，还营养丰富，热量也没那么高，膳食纤维还可以帮助肠道蠕动，具有润肠通便的效果，我个人是不太建议把豆渣滤掉的，一个是浪费了一部分营养物质，另一个是，豆渣可以帮助肠道蠕动，排出宿便。买一款还不错的五谷豆浆机，豆渣也是很细腻的～
另付杂粮的保存方法：
在南方，谷物很容易长虫，用这样的小瓶子，把杂粮分类装好，分别放几粒花椒，不仅不会长虫，还很防潮。
每个种类我都只买了一点点，看着很少，但是够两个人吃很久很久，因为其实每次每种只放一点点就可以了，泡一泡，就会变成很多。千万别一时兴起就去买一大袋，吃不完，又不好收纳，最后基本就是喂虫了。每种少买一点，多买几种，就可以尝试很多种口味的豆浆了，何乐而不为呢～
希望可以帮你爱上豆浆～
