想吃手抓饼..但是怕胖 自己做了卷饼 卷上腌好的鸡胸肉生菜肉松 味道一样棒～
过两天拍我的美丽鸡肉卷照片～

每种面粉吸水性不一样 可以自己根据面团情况调整用水量哦
我用的新良全麦面包粉

还有人问我加了芝士肉松是热量超标
重申一下减肥不是自虐 芝士是很好的蛋白质来源
每天一片芝士和一点肉松并不会让你变胖
呼吁各位姐妹不要过度节食
如果一点油脂都不摄入的话 容易引发后期报复性进食

如果对自己很严格的话随意

减肥于我 还有一个目的是更好地吃( ´･ᴗ･` )

用料  

盐	1克
全麦面粉	100克
热水	70克
橄榄油	一点点

减脂期自制100%全麦卷饼的做法  

全麦面粉，加入盐。（我用的良全麦面包粉）加入刚烧开的热水，搅拌出絮状

盖上保鲜膜醒10分钟左右

醒好，分成45G左右一个的小面团。

擀成这样，刷一点橄榄油。

擀开，放冷冻保存，要吃的时候拿出来用不粘锅热就可以啦～

2020.3.10 今天卷了肉松～芝士～鸡蛋 手抓饼完美替代！