这个粥更适合补肾乌发！
看了别的杂粮粥再根据自己的情况修改，这个粥的亮点在于加了黑芝麻，适合乌发的
黑芝麻虽然加了颜色会比较黑，但黑的东西更补肾，黑芝麻浑身是宝哇。

 我把材料简单写在这个方便看哇：黑豆、红豆、绿豆、薏米、燕麦米、燕麦片、小米、红米、紫米、黑糯米、黑芝麻、红枣、枸杞、、桂圆、何首乌粉、红糖
用以上的这几种材料煮出来就很好吃了，前面的豆、薏米提前泡的，后面的容易熟要最后才放
 其实杂粮粥不拘泥于取材，个人觉得豆类加上各种米就够好吃了，其中，极力推荐燕麦米跟小米，加不加真的不一样的口感哇
ps:还有黑豆跟黑芝麻是必备的额，补肾！！

 我喜欢稠稠的，口口都是豆，但是最近发现加多水也很好哇，喝水的话会喝到黑芝麻颗粒物，棒呆！对于要乌发的姑娘一定一定要试试这个粥！我们要乖乖地加黑芝麻加黑豆黑米什么黑来什么！

用料  

黑豆、红豆、绿豆、薏米	事先浸泡一段时间（一晚）
黑米
燕麦米	这个必加，口感很好,糯糯QQ的
燕麦片
小米	增加粘稠度
红米
糙米
小麦米
红枣
枸杞
桂圆
莲子
黑糯米
何首乌粉	少量、可嘉可不加可（增加粘稠度及乌发！）
生黑芝麻	生的不易上火、熟的也可以
红糖	适量就好 红枣枸杞桂圆已增加了甜度

补肾乌发杂粮粥（黑芝麻版）的做法  

将黑豆、红豆、绿豆、薏米洗净，提前泡水泡两个小时
夏天的话就可缩短时间 水要多

抓一小把各种米啊什么的（除开红枣枸杞桂圆跟何首乌粉）
洗净后混合提前跑发的豆跟薏米，加适量的水 及黑芝麻！！！

放到高压锅，按煲汤键煮半个钟（有芝麻浮在上面的）

半个钟后再加红枣枸杞桂圆何首乌粉及红糖，盖锅再煮15分钟 ，煮至像黑豆莲子不容易熟的软透了就可以了

小贴士

1、水可以多一点，因为要炖蛮久的，要不然就变成杂粮饭了额
2、不喜欢太烂的也可以适量缩短时间
3、黑芝麻放太多就会黑，但我喜欢这个颜色==  所以，不喜欢太黑的话只要一小小小把黑芝麻就可以了