姨妈期综合症很多人都有，像是月经推迟、量少、经痛腰痛、身体发冷想呕吐等问题，都是内分泌失调和宫寒引起的。
所以月经期间很重要，在这期间里吃喝好，排出毒素。
以前我月经期间不仅身体超级难受，通过自己的调理，现在身体好了起来~来分享下我的内调秘诀！大家可以根据自己的情况选择调理哦
月经期间不仅要吃好，姨妈期喝什么也很重要。月经期间多喝温水，多上厕所，才能排出体内多余垃圾。

用料  

红枣	8颗
枸杞	12粒
红豆	15克
红衣花生	20克
红糖	2块
桂圆	8颗

史上最全！拯救姨妈推迟量少，经期排毒养颜超强食谱！！的做法  

红豆紫米粥（适合有血块者）

补血养颜，通淤排毒。适用于经期有血块或痛经者。

黑木耳红枣汤（月经过多者）

养血止血，美肤益颜功效，适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

红豆薏仁粥（经期第三天吃）

它主要的作用是利水消肿、健脾去湿、排毒。

红豆粥（经期间排毒）

红豆是排毒补血圣品。

四红补血粥/五红补血粥（月经后期补血）

四红粥材料是:红豆、红枣、红衣花生、红糖、桂圆

五红粥材料比四红粥多增加了红枸杞

补血补气、美容养颜、养心安神。

山楂红枣红糖水（缓解月经推迟和痛经）

红糖/黑糖生姜茶（缓解宫寒痛经）

有效缓解痛经:月经刚来时，煮一杯山楂红枣红糖水喝2遍，对缓解痛经效果很好。体寒呕吐的人，喝黑糖生姜茶暖胃，缓解经痛和呕吐现象。

玫瑰花枸杞茶/洛神花玫瑰茶

月经后期起到排毒养颜的功效。

苏山云华 桂圆胶妍膏

补气养血、调理月经量少推迟，调理缓解姨妈痛、宫寒。

调理期间晚上和夜晚坚持舀一到两勺用开水化开，食用方便不麻烦，坚持喝你会发现姨妈期越来越准时，血量也慢慢趋向正常了，坚持调理早日摆脱姨妈问题。

小贴士

小提示:红豆、紫米、薏仁、花生、黑米这些比较硬的谷类需要洗干净，提前浸泡4-5小时才能煮，水烧开后煮30分钟左右就可以了，可以加适量的红糖调味。

注意:月经私聊不能吃柿子、巧克力、辛辣食物、凉性的食物，不能喝茶、咖啡、奶茶、酸奶等。