自打疫情期间献血过后，总感觉精力不足，每天工作到下半场就开始乏力、犯困、哈欠连天????

        想起小时候妈妈煮给我们吃的的乌发补血食谱❤️，连续吃了一段时间后，头顶上的几根白发从发根开始变黑了，脸色也慢慢变好了????

用料  

红枣（新疆骏枣➕章丘金丝小枣）	10颗
桂圆肉	10颗
红豆	100克
黑豆	50克
花生	30克
核桃仁	5个
黑芝麻（铁锅炒熟）	20克
黄冰糖	15克

补气血乌发 红豆粥的做法  

1⃣️ 红豆、黑豆清水浸泡10小时，我一般是头一天晚上泡好，第二天起来直接煮。 ⏰如果没有提前泡，可以沸水煮30分钟把豆子们 唤醒????

2⃣️核桃、桂圆、花生???? 、红枣 清洗干净

3⃣️开水入电饭锅，先放红豆、黑豆煮40分钟。       再放红枣、核桃仁、花生、桂圆、黄冰糖同煮30分钟，中间开锅搅一下（????️尝一下甜度，根据个人口味调节冰糖的量）。 等到红豆和黑豆煮出沙，电饭锅调成保温，再焖20分钟，即可出锅

4⃣️盛入碗中，撒上炒熟的黑芝麻，即可食用。  甜甜糯糯，口感很好????

小贴士

1⃣️ 黄糖的克数我放的少，喜欢吃甜的可以根据个人口味调节；

2⃣️ 这味粥我是趁热吃的，也可以放入冰箱冷藏一会取出，就成了夏日里的冰镇红豆沙；