放假一时爽，出游交友开派对，聚餐喝酒玩通宵，上班蔫头耷脑没精神，假期综合症怎么办才好？来一个低脂健康的黑麦乡村面包吧！
黑麦乡村面包在面包届是独特的存在：外表粗犷不拘小节，内里却又略带湿润，口感偏酸，饱腹感非常强；黑麦的膳食纤维含量丰富，甚至远超水果和蔬菜，十分符合现代人健康饮食的观念，用来治愈假期综合症，再合适不过啦！
黑麦乡村面包在面包届是独特的存在：外表粗犷不拘小节，内里却又略带湿润，口感偏酸，饱腹感非常强；黑麦的膳食纤维含量丰富，甚至远超水果和蔬菜，十分符合现代人健康饮食的观念，用来治愈假期综合症，再合适不过啦！
用料
| 黑麦面粉 | 225克 |
| 高筋面粉 | 225克 |
| 水 | 280克 |
| 杂粮粒 | 50克 |
| 橄榄油或黄油 | 20克 |
| 蜂蜜 | 20克 |
| 盐 | 5克 |
| 酵母 | 4克 |
【视频课程】乡村黑麦面包，饱腹感强膳食纤维丰富！的做法
准备所有材料；
把高筋面粉、黑麦面粉、盐、蜂蜜、酵母倒进搅拌桶，加入纯净水和黄油（橄榄油）；
用厨师机低速搅拌，混合均匀后，转高速揉面，揉成没有干粉的面团；
加入杂粮粒继续揉面，直到杂粮粒全部揉进面团里；
醒好的面团轻拍排出空气，送进冰箱密封发酵12小时以上，直到面团发酵到原来的2倍大；
取出面团，轻压排出空气，分成4个小面团，松弛20分钟；
把小面团擀成牛舌状，从上到下卷一圈，轻按压实，继续卷压，直到把面团卷成漂亮的橄榄型；
卷好的面团收口朝下，摆放在烤盘里；
醒发箱设置35℃、湿度80%，发酵60分钟左右，也可以用烤箱发酵，温度设置33-35℃，放一碗温水增加湿度；
醒好的面团表面竖着划一刀；
烤箱提前预热，上下火210℃，放入面团烘烤20分钟，看到表面上色以后，加盖锡纸防止颜色过深；
烤好的面包取出，放在烤网上晾凉就可以了。
