马铃薯平常服用的机遇许多 ，马铃薯中有丰富多彩的碳水化合物，也有许多 的蛋白，针对防止心血管疾病有实际效果。吃土豆可以协助清除人体内的水份。土豆的做法多种多样，味儿好，营养丰富，是备受热烈欢迎的一种食材，很多人都是喜爱吃土豆。那麼吃土豆会腹胀吗？马铃薯吃多了胀气怎么办呢
马铃薯吃完是否会腹胀
马铃薯吃得过多会造成腹胀。
马铃薯中带有丰富多彩的膳食纤维素，适当服用能推动肠道蠕动，促进消化，防止便秘，对人体是有益处的，可是过多服用得话，就可能会出現消化不良、腹胀的状况。
马铃薯吃完怎么会腹胀
1、马铃薯中是带有非常丰富的木薯淀粉的，木薯淀粉在历经肠道细菌的发醇后，会造成很多的二氧化氮、氯化氢，假如马铃薯服用过多，造成这种造成的汽体过多一时没法排掉，就非常容易存款在肠胃中，进而造成消化道的腹胀。
2、马铃薯中膳食纤维素也是比较多的，而化学纤维在结肠、胃中是不容易被消化吸收的，吃过多的马铃薯得话，可能会促使很多的化学纤维沉积在肠胃中，造成肠胃内的汽体没法排掉，进而出現腹胀。
马铃薯吃多了胀气怎么办
喝小米汤
小米汤是具备一定的促进消化和排气管的作用的，马铃薯吃多了腹胀的情况下，能够 适当的喝一些小米汤来促进消化和减轻腹胀。
饮水
肚子胀气的情况下能够 适当的多饮水，饮水能协助推动肠胃消化吸收和润肠，进而协助排气管，减轻肚子胀气的不适。
按摩腹部
吃土豆出現腹胀的状况，能够 试着开展腹部按摩来减轻。先湿热手掌心，依照顺时针从右上腹刚开始，然后以左上、左下、右下的次序循环系统推拿10-20圈上下，能协助肠胃健身运动，推动排气管。留意幅度不必太重，也不适合在刚吃完饭就马上推拿。
适度健身运动
过多的吃土豆后，假如也是没动得话，汽体可能更没法排出来身体之外，因此能够 适度的做一些较为轻轻松松的健身运动，像溜达、拖地板等，囊推动胃肠功能，缓解排气管状况。
