怀孕六个月吃什么食物？六个月的孕妈妈应平衡摄入各种各样营养成分，特别是在要提升铁、钙、蛋白的提供，但盐份、高糖高热量食材要控制。
一.怀孕六个月吃什么食物？
1、梨子汁鸡腿
食物：鸡腿8个、梨子1个、食用油适当、食用盐1勺子、生抽酱油2勺、香油1勺、纯蜂蜜3勺。
作法：梨子削皮，切片拌和熬汁，在梨子汁中添加纯蜂蜜、生抽酱油、盐、香油，调成腌猪肉汁。鸡腿放进腌猪肉汁中，腌制一晚。炒菜锅烧开，下油，将鸡腿码下锅内，渐渐地将鸡腿煎至双面金黄色。
2、云南过桥米线
食物：过桥米线适当、红萝卜适当、丝瓜适当、金针蘑适当、虾干适当、生猪肉（片）适当、生鸡蛋适当、大骨汤适当、猪板油适当。
作法：将蔬菜水果清洗切条，将肉清洗，将米糊泡软，把老母鸡汤放进锅中火灾烧开，放进鸡骨架密封住热流，先后放进生鸡蛋、小肉、虾干、红萝卜、丝瓜、香莱、金针蘑、过桥米线。
二.怀孕六个月营养成分要求
1、蛋白：世界卫生组织组织建议，孕妈妈在怀孕中期，每天提升蛋白质食物9克，等于牛乳300ml或生鸡蛋2个或猪瘦肉50克。假如以天然植物食品主导，则每天应提升蛋白15克，等于干大豆40克或豆干75克或正餐200克。
2、碳水化合物化合物和人体脂肪：一般的建议是，这时孕妈妈动能的需要量每天比怀孕初期提升200大卡。充分考虑大部分女士到中期妊娠时被分配比较轻的工作中，家务和别的活动也有一定的降低，因此动能的提升应因人而异，并伴随着你休重的增长状况开展调节。休重的提升一般应控制在每星期0.3~0.5Kg。脂类是脑结构的关键原材料，必须脂肪酸欠缺时，可延迟脑细胞的分裂繁衍。人体脂肪的提供以占总动能的20%~30%为宜。食用油含有的必须脂肪酸比动物脂肪要丰富多彩。你每天所服用的食用油以25克上下为宜，而总人体脂肪量为50~60克。
3、维他命：如今孕妈妈对B族维生素的需要量提升，并且B族维生素没法在身体储存，务必有充裕的提供才可以考虑身体的需要。
4、水和碳酸盐：这一环节还应注重钙和铁的摄取量，另外，营养元素如碘、镁、锌、铜等，指向母亲及小宝宝的身心健康也是不能缺乏的。每日最少喝6杯沸水。有水肿的孕妈妈夜里少饮水，大白天要喝够量。多饮水也是确保小便通畅、防止尿道感染的合理方式。
三.孕妇贫血吃什么好?
1、多吃瓜果蔬菜。尽管瓜果蔬菜自身含铜量不高，但瓜果蔬菜中丰富多彩的维他命C能推动食材中铁集团的消化吸收。蔬菜水果中的维C也可以推动铁消化吸收，但一些蔬菜水果中的单宁酸、聚磷酸盐、草酸等成份会与铁融合，影响消化吸收，如西兰花、油菜子等虽含有铁，但消化率仅有1%-5%。因而，西兰花、油菜子适合先绰水，再开展烹饪，把草酸毁坏掉。
2、坚持不懈服食叶酸片。备孕何时补叶酸片好?叶酸片做为一种能防止胎商品神经管缺陷的维他命，早已在孕妈妈中获得了较普遍的运用。实际上，叶酸片还参加血细胞生成，适度补充叶酸片也有益于防止贫血。
3、内服补铁。针对轻中度以上贫血，除改进营养成分外，可内服补铁医治，如硫酸铝、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血口服液等。[详尽]
四.孕妇贫血不能吃什么?
1、茶：茶有促进消化协助消化吸收营养成分等功效，但缺铁性贫血病人在服食补血药时就不能喝茶，由于荼叶中带有的单宁酸，能够与补铁融合而防碍身体的消化吸收。
2、牛乳：因为治疗贫血的关键药品是补铁，而牛乳中含磷量较多，磷可与铁融合成难溶解水的物质影响铁的消化吸收，故贫血患者服食补铁的情况下，不适合与牛乳同屏。
3、蒜头：蒜头含较多的挥发物物质可降低血糖，多食蒜头则会抑止人的胃酸代谢，生和熟品都可以使血红蛋白浓度、红细胞减少，贫血病人假如服用可能加剧病况。
4、油炸食品：贫血病人的肠胃优劣立即影响到病症的修复，油炸的食品一方面很多营养元素被毁坏，另一方面也影响消化导致肠胃神经功能紊乱，进而影响病症修复。
