海带消肿利水 润下消痰
是一款非常适合凉拌的菜
并且脂肪含量极低 减肥人士也无需忌口
又快到夏季，吃凉拌菜的好时候
可以尝试这款超快手 巨简单的凉拌菜
方子中为了方便大家更快的复制味道
基本调味料的克数都精确化
中式厨房原本没有这么精确
嫌麻烦的可以直接忽略
下面记录方子

用料  

海带丝	300克
蒜末	20克
葱花	10克
食用油	适量
辣椒面	3克
红辣椒	3个
白芝麻	3克
白糖	2克
食盐	3克
生抽	20克
陈醋	15克
花生碎	适量

凉拌海带丝????低脂快手巨简单的做法  

海带丝我用的这种干海带，市场也有泡好的，都可以用

海带泡发洗干净以后后切成细丝，切完以后放水龙头下冲洗干净，锅中烧开水倒入洗干净的海带丝，水开煮5分钟，海带丝熟了捞出，过一遍冷水，我用的自来水，介意的可以用凉白开

沥去水分的海带丝放入盆中 加入 蒜末 辣椒面 盐 葱花 红辣椒 白芝麻 白糖 然后小锅倒油烧热，浇在上面拌匀

然后倒入生抽 陈醋 拌匀即可

花生碎是我家里油炸好的花生拍碎了直接放进去的，多少随个人喜好

非常爽口的一道凉菜就做好啦