准备工作1分钟就搞定，比起鸡胸肉的处理来说真的太方便太快了！

鱼肉也是非常丰富的蛋白质来源，减脂期的小伙伴多吃鱼呀～重点是还非常好吃！！不用挑鱼刺大口吃鱼不要太爽

用料  

姜	几片
蒜	几片
黑胡椒	适量
橄榄油	一点点
生抽	1小勺
葱	出锅的时候可以撒，我个人原因戒口不能吃就没放
巴沙鱼柳	来自网购

快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼的做法  

网上买的巴沙鱼，提前拿出解冻

用一张厨房纸巾吸干水分（没有也可不用，稍微抓干点水分就行）

称重：对我而言不可少的一步（你们可以忽略）

撒黑胡椒，干辣椒粉，蒜片，姜片，倒入适量生抽，再来几滴橄榄油（不用放盐了，可以直接入锅蒸）

锅里的水烧开之后，再入锅蒸，定时6分钟

出锅，可以吃了，一点都不腥，咸淡适中，超好吃！

小贴士

其实刚出锅的时候再撒点葱花，小米辣就更完美了，但是我本人戒口ing，葱姜蒜都只能用来调味不能入口，就做得比较懒人一点了。