营养又健康 有蛋白有蔬菜！记录下来下次直接做～

用料  

鸡胸肉	250克
胡萝卜	小半根
西兰花	90克
熟玉米	小半根
淀粉	1勺
生抽	2勺
蚝油	1勺
料酒	半勺

减脂鸡胸肉饼 营养美味呀的做法  

准备食材

鸡胸肉剁碎，加入淀粉，生抽，蚝油，料酒腌制15分钟

胡萝卜和西兰花焯熟，两三分钟就可以，西兰花切碎

混合在一起搅拌均匀，然后捏成小圆饼，一共做了8个

平底锅刷油，小火煎，勤翻面，最后少倒进去一些水，焖一分钟，让鸡胸肉彻底熟透

煎好啦 很好吃！生抽放的比较多 没放盐 味道正好

剩下的半根玉米当主食了

好吃????