豆浆中含有丰富的植物蛋白、膳食纤维和大豆异黄酮，有助于促进肠胃蠕动，还能抗自由基，抗衰老，女生要多喝哦～
一周不重样的养生豆浆食谱给大家整理出来，功效都写出来了，根据自己需求选择。
方子的豆量榨出来的豆浆是1000ml，适合2-3人食！
建议买个破壁机，榨出来的豆浆真的超级细腻，不需要过滤，超级顺滑～
注：每个食谱的豆用配的量杯称量，单位ml，豆类洗干净后加入水至1000ml水位，按键五谷豆浆，半个小时后机器停止就可饮用～
食谱补充中
用料
| 各类豆 | 具体往下翻 |
多种五谷杂粮豆浆（破壁机豆浆机版）的做法
一、
1.补血养气豆浆
红豆30ml ➕红皮花生30ml ➕枸杞10ml➕去核红枣6个➕核桃2个 红豆富含铁，可以养肝补血；花生具有健脾养胃，延缓衰老等功效；核桃健脑益智；枸杞养肝补肾，还具有明目安神的作用；红枣补血养肝，但糖分高，血糖高的人不适合多吃！
2.降火润燥、安神
绿豆30ml➕小米30ml➕莲子20ml➕百合20片 绿豆清热解暑，止渴利尿；小米健脾和胃；莲子养心安神；百合性偏寒，有润肺清火安神作用；这款豆浆适合夏日饮用～
3.养颜益智、润肠排毒
燕麦米50ml➕巴旦木10个➕核桃2个 燕麦降血糖，润肠通便；巴旦木含有丰富的维生素E，VE有抗氧化作用，坚持吃可以美容养颜；核桃健脑益智～
4.养胃清肠
小米40ml➕南瓜100g➕枸杞20颗 小米健脾和胃；南瓜保护胃黏膜，降血糖降血压；枸杞养肝补肾，还具有明目安神的作用；小孩老人孕妇都可以经常吃！
5.补肾益智、乌黑秀发、抗衰老
黑豆30ml➕黑米20ml➕黑芝麻（熟）20ml➕核桃4个 黑豆营养丰富，可降胆固醇、补肾益脾；黑米蛋白质高，维生素及纤维素丰富；黑芝麻含有多种微量元素，具有乌发、补肾、降低血脂等功效～
6.养颜减脂
黄豆50ml➕燕麦片40ml
黄豆富含高蛋白；燕麦降血糖，润肠通便，即食燕麦可以在豆浆煮好后再加入焖熟 ～
7.养胃健脾
小米40ml➕山药100g➕枸杞20颗 小米健脾和胃；山药益气补脾，枸杞养肝补肾，还具有明目安神的作用；小孩老人孕妇都可以常吃。
8.去湿、健脾
赤小豆40ml➕薏米仁40ml➕芡实10ml
薏米可以解除体内的湿热，味寒，需小火炒熟再使用；赤小豆温性，可以补血，两则一起吃可以帮助体内毒素湿气的排出！注意要选择赤小豆，不是红豆哦，长条形的；芡实补脾除湿。 ⚠️不适合人群：哺乳期、孕期、经期、体寒者不建议喝哦！
二、把豆类洗干净后加入水至1000ml水位，按键五谷浆，启动，半个小时后机器煮好停止～喜欢吃甜的可以加入适量的冰糖，搅拌至糖溶解就可以喝啦～
三、一碗热腾腾的养生豆浆OK～
喝完暖暖的出门
