视觉味觉爆炸的全麦三明治系列|减脂万能公式 欢迎来玩!

2020年08月28日22:40:48
在大不列颠创作出来的n种美味三明治,想到可以用图片记录????

具体做法不再详细上图 食材用量基本都靠自己掌握,喜欢吃就多放点 ,不喜欢就用别的替代( ̀⌄ ́)

都很简单快手,只要买齐食材 都能搞定!这个食谱仅供参考~给大家解锁更多新奇ideas!必备的是全麦吐司!附无厨师机的手揉全麦吐司方子:https://www.qyfgj.cn/recipe/104720634/
剩下的就是自由发挥啦o(*////▽////*)

还有,答应我!!多多上传你们的作品!然后给菜谱一个“好极了!”因为每次做完三明治的我都自我感觉好极了哈哈哈…!!!看着分数从8.8到8.1…心情不美丽!!

附几种口味的做法链接????

最爱的减脂全麦芋泥红豆
https://www.qyfgj.cn/recipe/103752370/?group=share_title_a

偶尔放纵一下的紫米乳酪
https://www.qyfgj.cn/recipe/103705097/?group=share_title_a

超级快手方便的独享双蛋拉丝三明治
https://www.qyfgj.cn/recipe/104543387/

低卡的地瓜麻薯
https://www.qyfgj.cn/recipe/103810139/?group=share_title_a

咸口金枪鱼玉米 https://www.qyfgj.cn/recipe/103677951/?group=share_title_a

适合摆拍➕消耗冰箱剩余食材的高颜值彩虹
https://www.qyfgj.cn/recipe/103764426/?group=share_title_a

巨巨巨好吃的菠菜三文鱼
https://www.qyfgj.cn/recipe/103787636/?group=share_title_a

不比汉堡差的牛肉重芝士
https://www.qyfgj.cn/recipe/103807222/?group=share_title_a

又一个颜值担当秋葵厚蛋
https://www.qyfgj.cn/recipe/103958477/?group=share_title_a

10/29/19更新 奶里奶气芝魔治!
https://www.qyfgj.cn/recipe/104136159/?group=share_title_a

然后附上超详细包三明治大法~
https://www.qyfgj.cn/recipe/103787636/?group=share_title_a

我才不会告诉你们,汉堡肉饼三明治也超美味快手~
多汁汉堡牛肉饼:https://www.qyfgj.cn/recipe/104611450/
以及脆皮汉堡鸡肉饼:https://www.qyfgj.cn/recipe/104753724/

超级感谢大家来这里分享每日份三明治!很喜欢看你们分享哈哈哈!快来交作品!好吃的话记得给个好评!来击掌✋~!

用料  

全麦面包厚2/薄4
肉肉蛋白质
鸡蛋1个(2个double)水煮捣碎/煎蛋
鸡胸肉切片 海盐生抽腌制冷藏 即用即煎 /水煮切片冷藏
牛排海盐黑椒碎生抽料酒腌制 /生煎
牛腱肉水煮整块切片冷藏(需要后续搭配BBQ酱)
鲜虾6只水煮/煎
金枪鱼罐头半罐 抹酱(蛋黄酱/沙拉酱)
猪里脊切片 同理鸡胸肉
肥牛卷适量 要煎炒/非水煮
去皮鸡腿1只(提前腌制 照烧/孜然/酸辣/香辣/蜂蜜)
三文鱼1块煎熟(可以捣碎/不捣碎直接塞)
培根两片
蔬菜维生素
西红柿切片(薄!!!
生菜3片
黄瓜切片(薄!!!
香菇切不切片随意 香菇会出水 会变小
洋葱切片
紫甘蓝切碎
卷心菜切碎
西兰花少许切片
菠菜少许
芦笋少许
胡萝卜切丝/片
玉米粒少许
彩椒切丝
分界线。。。。。。。
甜口
紫薯蒸熟捣泥
红薯蒸熟捣泥
土豆蒸熟捣泥
芋头蒸熟捣泥
紫米/黑米蒸熟配炼乳
各种多汁水果加奶油(e.g.猕猴桃、橙子、草莓、桃子…)
南瓜蒸熟捣泥配乳酪
香蕉一根捣泥
牛油果半个捣泥或切片
麻薯自制
红豆黑豆杂豆煮熟或蒸熟 加进薯泥或芋泥里
酱料调味
芝士几片都行
cheese酱少许
普通沙拉酱少许
甜沙拉酱少许
BBQ酱少许
芥末酱少许
蕃茄酱少许
千岛酱少许
甜辣酱少许
鹅肝酱少许
奶油少许
炼乳少许
总之…随心所欲????

视觉味觉爆炸的全麦三明治系列|减脂万能公式 欢迎来玩!的做法  

三文鱼➕芦笋➕番茄➕沙拉酱

鸡胸肉➕胡萝卜➕紫甘蓝➕生菜➕沙拉酱

牛油果➕香蕉

芋泥➕红豆

鹅肝酱➕鸡蛋➕芝士片

紫薯泥➕乳酪芝士

香蕉➕花生酱

玉米➕芝士➕生菜

火腿片➕黄瓜➕沙拉酱

鸡肉肠➕煎蛋➕黄瓜➕紫甘蓝➕千岛酱

蟹棒➕黄瓜➕彩椒➕生菜➕沙拉酱

紫米➕乳酪➕奶油

牛油果➕煮鸡蛋➕花生酱

菠菜➕三文鱼

草莓➕奶油

黑芝麻➕地瓜泥➕麻薯

肥牛卷➕香菇➕洋葱➕黄瓜

牛排➕生菜➕洋葱➕芝士

南瓜泥➕芝士

培根➕黄瓜➕沙拉酱

金枪鱼罐头➕即食玉米粒➕芝士➕生菜

未完待续……

还有好多相似的就不放了…心情好就准备精致一点,心情一般就随意的煎个蛋随意加几片菜咯,三明治真的是治愈系的呀!!????????

三文鱼配菠菜炒香!

紫色就要配紫色呀~(紫甘蓝➕培根、紫甘蓝牛奶汁)

自制的全麦吐司????????

这是奥尔良腌制的煎鸡胸~

更新啦哈哈 彩椒牛柳➕生菜➕小番茄

9.27继续更新 培根鸡蛋生菜番茄沙拉酱 by the way 整套不需要额外加盐/培根好咸哦????

9.28更新 鸡胸蔬菜????

9.29 hummus & chicken breast

一层hummus(鹰嘴豆泥);二层鸡胸肉➕泰式甜辣酱;三层鸡胸肉➕BBQ

9.30新品 杂蔬鸡牛配猪肝酱(搞笑的名字…)步骤下图

第一层铺鸡胸肉➕番茄酱;二层猪肝酱➕牛肉➕BBQ酱;三层甜椒胡萝卜➕light mayo/sweet chilli

10.1更新 国庆快乐呀 今日份爱心三明治            mashed bacon potatoes & avocado

更新一下新搭配inspiration!鳕鱼搭配芝士美味极了

再来一个 最近新出的…暂且叫它///独享奶香双蛋拉丝芝士三明治///

小贴士

1. 用料中肉类冷藏均可3天左右
2. 包法已附链接
3. 全麦面包淘宝有卖/如果需要我可以测评
4. 基本一个管饱-搭配牛奶

没错呀 其实要做出棒棒的三明治 精髓就是
1⃣️健康的饮食理念
2⃣️ 对精致的生活充满热情✌????

别光收藏诶嘿 期待大家滴作品!三明治真的是属于想象力丰富的仙女食物嘻嘻嘻????