一个ddp的营养早餐

用料  

主食	适量
果蔬	适量
肉蛋	适量

四十八天不重样早餐的做法  

土豆鸡蛋饼+黄瓜+草莓

早餐鸡蛋杯+蒸紫薯+海参+腰果

番茄面+青菜+海参+荷包蛋

青菜蝴蝶面+番茄炒蛋+海参

煎饭团+煎牛小排+炒蛋+樱桃番茄+草莓

饭团+白煮蛋+糖醋樱桃萝卜

紫薯蛋卷+紫薯粥+黄瓜

蒸地瓜+煎三文鱼+蔬菜蛋饼

酸奶紫薯泥+茄子蛋饼+烤鸡翅+芦笋

牛小排意面沙拉

虾仁&金枪鱼寿司+蒸蛋+鱼子酱

三文鱼芦笋蘑菇意面

番茄香肠吐司披萨+牛油果炒蛋+橙子+核桃碎

粢饭糕+凉拌白萝卜+白煮蛋+酸奶

青菜饼+蒸蛋+茄汁虾球+柚子

吐司+三文鱼+炒蛋+牛油果+樱桃番茄

米饭鸡蛋杯+鱼子酱+金枪鱼沙拉+牛奶麦片

番茄鸡蛋饼+南瓜粥

牛排+荷包蛋+紫薯包+糖醋樱桃萝卜

肉丁花生豆干拌荞麦面+荷包蛋

沙拉

咖喱蛋包饭

馄饨皮披萨挞+火龙果

粢饭团+紫菜蛋汤

菜粥+牛肉咸蛋挞+橙子

煎蛋吐司+樱桃萝卜+苦菊+火龙果

草头饼+蒸地瓜+白煮蛋+每日坚果

吐司+鱼子酱+牛肉肠+炒蛋+海参+黄瓜+每日坚果+橙子

紫菜包饭+苦菊+樱桃番茄+每日坚果

煎牛小排+网状蛋饼+牛油果

荞麦面蛋饼+每日坚果+橘子

苦菊盒子+每日坚果+猕猴桃

饭团+凉拌樱桃萝卜+蒸蛋

牛肉丸子+意面+黄瓜

南瓜饼+鸡腿肉+番茄黄瓜水牛芝士迷你三明治+每日坚果

烧卖+沙拉菜+白煮蛋

紫甘蓝花卷（略丑）+煎牛小排+炒时蔬+蒸蛋

红烧鸡娃娃菜汤面

粢饭团+紫菜蛋汤+生菜

西葫芦蛋饼+吐司+沙拉菜+牛油果+每日坚果

菜粥+自制午餐肉

淡馒头+海参小米粥+荷包蛋+黄瓜+蓝莓

烧卖+馒头+三明治+大头虾+梨+甜点若干

南瓜饼+香菇西兰花炒蛋+海参

鸡胸肉沙拉

黑芝麻酱拌意大利面+烤鸡翅+白煮蛋

自制午餐肉+番茄+鸡蛋+菠菜=可丽饼

炒饭+番茄蛋汤