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又是一道懒人菜 懒在做一锅全家吃一天 ????本菜特点：软嫩入味的鸡腿肉和吸饱汤汁的米饭 再搭配上胡萝卜和香菇 美味健康营养还有吃到结尾的锅巴 脆脆香香，让这锅饭更上一个层次 最后你只会想为啥当初我没多做一些。用料 鸡腿3只香菇6朵胡萝卜2根姜2片盐适量糖适量料酒适量酱油适量十三香适量 鸡腿肉焖...

减脂遇上疫情做个减脂包子吧～要注意看下面的小贴士！对于严格减脂期的我来说，这个包子真的很好吃啦！蛋白和碳水都有，而且全麦一定程度避免过高的GI。还挺解馋的，还想增加风味的话可以加一些皮冻也是可以的。但是不想在半路放弃自己的减脂路，还是严格要求自己一下吧。不是减脂期的宝宝最好还是做普通的包子吧，毕竟没...

减脂期间是要吃碳水的，补充蛋白质也有助于增强肌肉，身体机能会更好的！金枪鱼不仅富含蛋白质，还有维生素，重要的是，不用在意热量，真的很低很低。你可以看到米饭的比例是非常小的，中午蘸酱油吃四个妥妥的不会超标。4个饭团大概需要20分钟，不包括电饭锅蒸饭的时间昂…非常适合日常便当用料 金枪鱼罐头2罐...

今天就为大家推荐几款花样缤纷的便当搭配，都是操作简单的饭菜，每天清晨早起半小时就可以搞定了。而且营养均衡，加上用心的造型，可以让我们每天都吃出新鲜感，不再为午餐发愁用料1(荷兰豆腊肠炒米线) 米线100g广式腊肠1根荷兰豆50g红椒1根小油菜2棵姜1小块鸡精1/2茶匙 用料2(水果沙拉)...

快手菜，5分钟搞定????家人都特别喜欢吃????好吃到没有朋友，不信你试一下用料 黑虎虾500g玫瑰盐适量黑胡椒适量橄榄油适量独蒜1个小米辣1个罗勒适量西班牙甜椒粉适量 地中海风味蒜蓉大虾????的做法 黑虎虾所有材料➕黑胡椒➕盐腌一下热锅后放油爆香蒜（橄榄油不用热）加入????和辣椒????️（不吃辣最后快起锅...

用料1 鸡腿2只水煮蛋1个西兰花10朵菜花10朵胡萝卜半根盐少许白胡椒粉少许黑胡椒碎少许 用料2(调味汁) 蚝油3汤匙（普通的白瓷汤匙）生抽2汤匙老抽半汤匙白糖1汤匙料酒1汤匙高汤或清水6汤匙盐加不加都可以，一点点就好 简单爱心便当的做法 鸡腿洗净，用剪刀去骨，再用刀稍稍用力剁几...

各式各样的饭团也是日本的一个特色食文化。外表焦脆，里面松软的烤饭团，是适合便当的一品。可做大量冷冻保存，微波炉热热就能吃~在匆忙的早晨，杏子喜欢用烤箱。用平底锅也一样可以煎出香喷喷的烤饭团~用料 白米饭３００ｇ生抽2大勺(30ml)料酒1小勺（5ml）日式高汤or水1小勺（5ml）芝麻油1小...

用料 粉条1把鸡蛋2个娃娃菜半颗干辣椒3个姜末少许生抽老抽各1勺耗油1勺盐少许 粉条炒鸡蛋的做法 准备食材:粉条煮软，放凉水中备用;娃娃菜切段;鸡蛋放少许盐、料酒;姜末少许;干辣椒切段。热锅热油，打散的蛋液倒入热锅中，快速翻炒均匀盛出备用。热锅热油，倒入姜末爆香，放粉条、娃娃菜翻炒，加...

菜花还可以作为低碳水主食了，在ins上是网红，备受健身人士的青睐，还是减脂人群的好选择，不仅低脂肪，低热量，这次加入了番茄丁（圣女果）吃起来更加清爽可口用料 椰菜花250g鸡胸肉1块黑胡椒适量酱油1勺孜然粉适量番茄小半个玉米粒一把油1勺 减脂便当- -快手椰菜花烤鸡胸肉【北鼎烤箱食谱】的做...

今天外面下雨????️ 感觉空气都湿漉漉的，最近每天都在一顿不落地做饭，人生中有一段这样相当于闭关的状态，也是休养生息的好时机，前线的白衣天使们在用生命和疫情赛跑，而我们有这样的安静下来的时光，实在应该感恩他们。食物有一种魔力，总是可以给到我们生活的希望，所以出差的时候抽空喜欢逛菜场，在家没什么事的时候喜...