破壁机豆浆最营养丰富的健康饮料

2020年08月30日11:10:49

用料  

400ml

破壁机豆浆最营养丰富的健康饮料的做法  

花生红枣枸杞豆浆
????(补气养血、明目养颜)
比例:
????黄豆20g+红枣4个+花生15g+枸杞10粒+水400ml
????做法:
1.黄豆提前浸泡8小时(可以不泡)
2.红枣去核
3.花生枸杞洗干净
4.加水400ml
????功效:
花生养胃健脾,润肠通便;红枣维 C 含量高,健脾和胃,补养益气;枸杞补肝肾,明目润肺

燕麦小米豆浆(减脂瘦身)
????比例:黄豆20g+小米10g+燕麦10g+牛奶100ml+水300ml
????做法:
1.黄豆洗净后浸泡8小时
2.小米和燕麦洗干净
3.材料加水300ml,开破壁机
4.豆浆好了,最后加牛奶100ml
????功效:
燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、便秘、降低胆固醇有很好的的功效;小米补脾健脾,养胃促消化.

赤小豆薏米豆浆(清热祛湿、利水消仲)
????比例:
黄豆20g+赤小豆10g+薏米10g+水400ml
????做法:
1、黄豆提前泡8小时
2.赤小豆翻炒一下(炒熟祛湿效果更好)
3.薏米洗干净
4.加水400ml
????功效:
红小豆促进胃肠蠕动,还具有一定的利尿的作用。薏米加速人体新陈代谢,对胃肠道有滋补作用,还具有利尿和解毒作用。

核桃花生芝麻豆浆(健脑益智,润肠通便)
????比例:
黄豆20g+黑芝麻10g+核桃个+花生15粒+水400ml
????做法:
1.黄豆提前泡8-10小时
2.核桃去核取核
3.黑芝麻、花生洗干净
4.加400ml的水
????功效:
花生养胃醒脾,滑肠促消化;核桃含有很丰富的维生素 E ,对脑部智力很好,黑芝麻;黑芝麻补钙、降血压、美容养颜、滋养头发,润燥通便。

红豆小米豆浆(健脾和胃、美颜安神)
????比例:
黄豆20g+红豆10g+莲子10个+小米10g+水400ml
????做法:
1.黄豆提前泡小时
2.红豆和莲子、小米清洗干净
3.加400ml水
????功效:
红豆含膳食纤维,润肠通便、降血压血脂;莲子补养元气,补脾益肺、养心安神;小米安神助眠,健脾益肾

三黑豆浆(防护脱发、滋补肝肾)
????比例:
黑豆20g+黑米10g+黑芝麻10g+红枣3个+水400ml
????做法:
1.黑豆提前泡8个小时(可以选择不泡,泡之后口感更细腻)
2.黑米清洗干净,红枣去核
3.黑芝麻炒一下更香
4.加400ml左右的水
????功效:
黑豆是典型的高蛋白,低脂肪;黑米滋阴补肾、明目聪耳;黑芝麻有保健功效,含有芝麻素及黑色素。三者结合,滋润黑发防脱,滋润肝肾。