微博有宝宝让我写！好的！写出来给你们！
手握三角夹心饭团！握你们喜欢的夹心来交作业吧～
菜谱是握一个饭团的量～
快手早餐，晚上提前准备好饭团也可以哦！早上吃米饭也不会干硬！包好保鲜膜就ok！

用料  

熟米饭	70-80g
藜麦	10g
芝士	半片
肉松	适量
金枪鱼	适量
海苔	一小条

手握三角夹心藜麦饭团【健康一手握】的做法  

10g藜麦加水煮10分钟，水微微剩余一点点也没事，因为锅子有余热。

从大白饭里扣出来80g，如果饭比较干可以加一丢丢白醋在混合米中，和熟藜麦饭搅拌均匀。

一张保鲜膜，中间放入一小半米，四分之一芝士片。

继续加薄薄一层肉松。

加去了水的水渍金枪鱼。

按一按鱼肉，加点肉松，再盖上四分之一芝士。

剩下米饭堆上去，盖住夹心食材

包的方式是拎保鲜膜一个角，向上。

等边三角形左右两个角里和，团紧，抱住，拧好收口。

看(●◡●)ﾉ完美！

包好的饭团放入冷藏，第二天早上吃的时候用微波炉打几秒钟，手摸微微温，再剪海苔，贴上海苔片就ok了。