以下为2条寿司的量

用料  

藜麦	100g
黄瓜	半根
胡萝卜	半根
鸡肉火腿	2根
玉米粒	1把
寿司海苔	2片
米醋	10ml
代糖	1小勺

低脂藜麦寿司|快手早餐的做法  

藜麦下锅煮沸后，关小火，慢煮15-20分钟。捞出沥干水，加入米醋、代糖拌匀。

黄瓜、胡萝卜、火腿切条，胡萝卜、火腿、玉米粒平底锅少量橄榄油煎熟，或者烤箱170度烤15分钟

寿司帘上放入一片海苔，放入一半藜麦米，2条黄瓜，4条胡萝卜，4条火腿，1/2玉米粒，食材的量可以做2条

卷起寿司

切开装盘