减肥餐必备  无糖无油无米 用的山药泥➕紫薯泥  换成土豆泥或者芋泥都可以

用料  

寿司海苔	4张
紫薯	2个（小）
铁棍山药	半根
鸡蛋	2个
黄瓜	半根
胡萝卜	半根
蟹肉棒	一根
泡菜	若干
无糖番茄酱	适量

低卡无米寿司的做法  

山药（紫薯）蒸熟后碾碎

无油煎鸡蛋皮：两个鸡蛋➕适量盐打散后小火煎熟  没有油所以要用不粘锅！

准备配料  我喜欢吃泡菜放了点  还有黄瓜胡萝卜蟹肉棒 鸡蛋皮 都切成细长条备用

山药泥平铺在寿司海苔上  我的海苔片薄我放了两片  山药泥不要铺太厚了

一头放上内陷  借助寿司帘卷起  不会的可以自己搜一下相关的视频看看很好操作

紫薯馅的

最终卷起后捏紧实 定型一会再切

要用锋利的到切开不然很容易散  我买的专门的寿司刀

哇????好有食欲

低卡美味 营养全面的无米寿司就做好了！

里面的配料可以自行发挥想象  加鸡肉肠啊，其他素菜都可以的  很好操作 很适合带去当工作餐