藜麦燕麦银耳粥 2020年09月10日19:40:05 一人份用料 燕麦15克三色藜麦10克莲子10粒银耳干品5克 藜麦燕麦银耳粥的做法 银耳和藜麦隔夜冷藏泡发（分开泡），莲子和麦片不要泡。第二天银耳去蒂（黄色部分），并过洗一次水，再细细剪碎。放入奶锅中煮开，撇去浮沫转移到慢炖锅，设置BB粥三小时这个粥油～白花花的植物蛋白质
