低脂健康的一道菜,很适合健身减肥人士吃????
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用料
西兰花 | 1朵 |
虾仁 | 500克 |
大蒜 | 三瓣 |
料酒 | 适量 |
生抽 | 适量 |
盐 | 适量 |
火腿肠 | 1根 |
蚝油 | 适量 |
淀粉 | 适量 |
西兰花炒虾仁????????的做法
西兰花????提前用水泡一刻钟,洗净,掰成小朵。买了半斤虾仁????,虾仁要选新鲜的,不然容易惺。剥好的虾仁用料酒腌一刻钟。 再切一根火腿肠。也可放胡萝卜或是彩椒搭配一下颜色????
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西兰花用热水焯一下,注意不要太久,太久会变软会影响口感。
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起火锅中放入油,油热放入花椒,蒜末,放入虾仁煸炒,放入西兰花,和火腿肠,放入调料盐,生抽,鸡精,蚝油,继续煸炒一会,放入一点水淀粉就可以出锅啦????
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低脂健康的一道菜很适合健身减肥保持身材的人吃????
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