减脂餐之玫瑰果香烟熏鸡胸肉_家常菜菜谱

2020年09月12日23:09:31

鸡胸肉总是煎来煎去没意思，减脂期不如来换换口味试一试花香果香木香的烟熏鸡胸肉吧！

用料

鸡胸肉加盐黑胡椒，适量蜂蜜，少许柠檬汁去腥，按摩鸡胸入围，用保鲜袋或者保鲜膜包起来，放入冰箱冷藏腌制一小时以上。

烤箱预热200度，鸡肉上铺上蒜片，不喜欢蒜味的可以不加，把鸡肉放入烤箱，烤15-25分钟，时间不要过久，表面微黄即可。如果没有烤箱，这一步可用锅两面煎熟代替。

橘皮切丁，下锅不放油，微微炒干出香味，备用。

锅中垫锡纸，加上大米，盐，糖，玫瑰花，我还加了一些罗勒和芝麻，这个看自己口味。

加入橘皮，放上蒸架。

放上鸡胸肉，盖锅盖烟熏5-15分钟，按照个人口味调整时间。关火后焖十分钟。

出锅后切片，色香味俱全的烟熏鸡胸肉就做好啦！为你的减脂餐带来一些不同的感觉吧。