减脂第四餐!鸡胸肉新吃法

2020年09月15日20:15:32
????午餐继续减脂吧,集美们加油????

????鸡胸肉+娃娃菜=绝配!好吃不腻,一次吃一盘

用料  

鸡胸肉1块
娃娃菜2颗
小葱1根

减脂第四餐!鸡胸肉新吃法的做法  

✨娃娃菜洗净撕好,像我这样????装盘备用,这个时候可以锅里烧热水

✨准备一块鸡胸肉和一根小葱,鸡胸肉剁成泥,小葱切碎一起放碗里备用(这期间锅里水差不多来了,倒娃娃菜,省时间嘛)

✨娃娃菜焯一下,稍微多煮一会儿,软了就行,不然等会儿不好包肉馅

✨加一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油,盐适量,十三香适量,我这勺子就是平时家里喝汤那么大的勺子

✨所有调料加完,用勺子顺着一个方向搅匀

✨肉馅搅好备用

✨取一片娃娃菜(刚炒完水太烫手就过一下凉水),在靠近根部放上适量的肉馅,从下向上卷起来,卷到菜叶的部分,可以把菜叶展开向下一包,就把两边包住了(????总之就是不管用什么方法馅不流出来就行)

✨都卷好放盘子里,上锅蒸15分钟

✨蒸完会有很多汤汁,但是不要紧!!因为汤汁是精华!????很好喝特别鲜

????来一口,超满足,最重要的是超低脂!