紫米营养很丰富,白米多吃对身体益处不大,改换紫米,也很不错,很香的口感连酱油也省了。
核桃菠菜是一道凉菜,非常健康,也容易做好。
两者的搭配满足一日所需的营养,改变下吃法,生活才有乐趣。
核桃菠菜是一道凉菜,非常健康,也容易做好。
两者的搭配满足一日所需的营养,改变下吃法,生活才有乐趣。
用料
紫米 | 根据食用人数自行定 |
黄瓜 | 1根 |
香肠 | 2根 |
鸡蛋 | 2个 |
菠菜 | 1把 |
核桃 | 5颗 |
紫米寿司卷配核桃菠菜 健康低脂粗粮餐的做法
准备一把菠菜,洗净待用。
锅里放水,水开后,加入一勺盐,再放入菠菜,盖上锅盖煮3分钟后关火。捞起过净水或放凉,拧干水分,剪成段,装到碗里,加入一小勺芝麻油,两小勺酱油搅拌调味。
撒上核桃即完成凉菜部分。
准备以上食材包寿司卷
青瓜、香肠用的是双汇火腿肠都切条。鸡蛋用平底锅煎成薄饼状,再卷起来切,打开即是条状。
紫米饭,另外也加了燕麦进去,口感更好,带一点嚼劲。无需添加任何调味料,紫米本身有香味。
卷起来卷起来~
卷好切好,看着就很健康。
简单的午餐做好,营养、健康、颜值都同时在线,快来试试~好吃????