三明治是美味健康又扛饿的食物
不管是早餐还是晚饭都很适合
减肥人士也能根据它调整自己的饮食
同时油盐少 相对比较健康
小朋友也喜欢

用料  

鸡蛋	1个
火腿	2片
面包	3片
西红柿	1个
奶酪片	2片
蕃茄酱	3g
生菜	4片

家庭版营养美味三明治的做法  

所有食材在吃 没有奶酪片可以用黄油代替

摆盘三片全麦三明治 如果不喜欢吃边边的可以事先切掉面包边缘

铺上奶酪 我一般是每层都加上一片

两瓶西红柿切片

生菜洗好

火腿切片 2-4片

疫情期间因此生的都会加热

稍微焯一下生菜

火腿煎一下

荷包蛋一个

按照奶酪-生菜-荷包蛋的顺序铺好

另外一层按照奶酪—-生菜/西红柿—火腿的方式铺好

OK 大概是这个样子

放入微波炉  高火4分钟 让奶酪融化
我已经闻到香味啦

热乎乎的时候 挤上番茄酱

斜角切开成两块 我一块 娃一块 一般能吃的很饱

真的太美味了