减肥也可以吃的????️低GI糙米饭团????
????????‍????今日午餐✨爆浆芝士咸蛋黄肉松烤饭团

烤过的饭团超级香‼️所有材料都是我喜欢的
烤完之后外壳焦脆 吃起来像咸蛋黄锅巴的味道

✨做法如图✨
解决冰箱剩米饭????简单易做 懒人快手????????
烤箱180度15分钟 或者微波炉2分钟都可以????

用料  

咸蛋黄	1个
糙米饭	蒸熟的1碗150g
肉松	适量
蟹肉棒	2-3根
低脂芝士	1片

低卡|超级香‼️芝士咸蛋黄肉松烤饭团????的做法  

做法如图

做法如图

太香了????????

馅料丰富

小贴士

⚠️用一整颗鸭蛋/或者冰冻的咸蛋黄都可以
冰冻的生咸蛋黄需要解冻????泡料酒5分钟去腥
再盖保鲜膜微博炉加热或者炒熟 压碎????????
我用的一整颗腌好的咸鸭蛋 不浪费咸蛋白
.
⚠️米饭可以用????白米饭/糙米/藜麦都ok
糙米藜麦低GI 不易吸收好消化 减肥减脂可吃????️
????馅料随意 我包的芝士+蟹肉棒+肉松nice[偷笑R]
⚠️芝士片和肉松都是的低脂无油的
.
咸蛋黄虽然卡路里偏高 就偶尔吃一下解馋吧