每一个星期总有排毒日,轻食几天,排毒清脂,人会更精神。沙拉少油少盐,鸡胸低脂高蛋白,开动大脑让蔬菜和水果和肉类搭配起来,营养也很全面哟!
藜麦的形状有些类似于小米,是属于一种易熟易消化食物,吃到嘴里,咀嚼时有轻微嘎吱声音,很是弹牙,口感富有层次而又有天然的清香,加之营养丰富全面,让人细细品味到了纯天然的本来味道,有一种回归大自然,找回天然健康的心情。
沙拉是年轻女士的心头爱,清脆的沙拉不仅爽口美味,还富含天然维生素E等营养成份,可以有效缓解便秘,更有祛除皱纹,防止肌肤衰老的好功效。今天段妈推荐一道色彩丰富的健身食谱藜麦鸡胸肉沙拉,做法简单,保证你也做得出来。
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藜麦的形状有些类似于小米,是属于一种易熟易消化食物,吃到嘴里,咀嚼时有轻微嘎吱声音,很是弹牙,口感富有层次而又有天然的清香,加之营养丰富全面,让人细细品味到了纯天然的本来味道,有一种回归大自然,找回天然健康的心情。
沙拉是年轻女士的心头爱,清脆的沙拉不仅爽口美味,还富含天然维生素E等营养成份,可以有效缓解便秘,更有祛除皱纹,防止肌肤衰老的好功效。今天段妈推荐一道色彩丰富的健身食谱藜麦鸡胸肉沙拉,做法简单,保证你也做得出来。
用料
藜麦 | 150克 |
鸡胸肉 | 200克 |
西兰花 | 1/2朵 |
鸡蛋 | 1个 |
柠檬 | 1个 |
番茄 | 1个 |
自制油醋汁 |
藜麦鸡胸沙拉的做法
将藜麦适当淘洗后,倒入小锅加水煮开,水中放一点橄榄油,转小火加盖焖15分钟,捞起备用;
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鸡胸肉、西兰花洗干净后,焯水煮熟,鸡蛋煮好备用;根据个人口味调好油醋汁备用;
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将煮好的鸡胸肉切小丁,鸡蛋切成两半或者也切小丁备用;
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混合鸡胸肉、西兰花、鸡蛋、藜麦、番茄(段妈用的是自家的慢烤番茄),加入油醋汁和柠檬即可。
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