面包狂魔????本魔
既然戒不掉 就想控制食量
每天备餐带去学校
看看自己能尝试多少种吐司吃法不重样

用料  

面包	1-2片
蛋白质	1-2份
蔬菜	1份
碳水	1份
酱料	适量

100款吐司吃法????三明治汉堡夹一切的做法  

【01-芝士培根蛋堡】401卡
✨碳水
竹炭汉堡胚 1个
✨蔬菜
圣女果 2颗
彩椒 3片
生菜 1片
✨蛋白质
芝士片 1片
煎蛋 1个
火腿 2片
✨酱料
自制沙拉酱 适量

【02-彩椒杂蔬堡】289卡
✨碳水
竹炭汉堡胚 1个
✨蔬菜
彩椒丁 若干
生菜碎 若干
胡萝卜丁 若干
✨蛋白质
火腿丁 若干
✨酱料
香菇木耳酱 适量

【03-紫薯芝士堡】370卡
✨碳水
竹炭汉堡胚 1个
牛奶紫薯泥 4勺
✨蛋白质
芝士片 1片
✨酱料
自制沙拉酱 适量

【04-花菜素堡】442卡
✨碳水
竹炭汉堡胚 1个
洋车前子粉 5克
✨蔬菜
生菜叶 1片
花菜碎 4勺
✨蛋白质
鸡蛋 1个
✨酱料
自制沙拉酱 适量
香辣木耳酱 适量