鸡胸肉很多人不喜欢
但其实做得好，还是挺好吃哒～

我这里因为减肥适合吃清淡口味，所以调味料都放得很少，很喜欢胡椒的味道所以我放了超级多胡椒！大家可以根据自己的口味去调

用料  

鸡胸肉	2块
西兰花	4朵
玉米	1/3根
干贝（可不下）	6粒
蟹柳（可换虾肉）	2根
白胡椒（黑胡椒）	少许
盐	1勺
蚝油	1勺
生粉	1勺
酱油	1勺

减肥餐：香煎鸡胸肉饼的做法  

6粒干贝先用热水泡着，2片鸡胸肉切泥

鸡肉泥分别加入生粉，盐，胡椒粉，蚝油，酱油，抓匀了放一边腌制（时间允许的话腌制15分钟左右）

鸡肉腌制的同时，把干贝撕碎，蟹柳切碎，玉米粒切出来，西兰花只要上面那些碎碎的切出来，备用

把切好的这些跟鸡胸肉一起搅拌均匀

把鸡胸肉开始用手轻轻揉成这样一块饼（如果技术好把饼揉薄一点，会更好吃）

锅里下一点点油就好，小火慢煎

勤翻面，到中间可以用牙签去均匀扎孔，让里面的肉快熟起来，总时间差不多煎10-15分钟

煎至两面金黄就好啦！

健康的减脂餐吃起来！坚持一个月有惊喜哦！