宅家不能胖!又想吃怎么办…… 来个懒人燕麦香蕉饼!低糖、低脂、高纤、而且超级香~~ 关键是做法简单居然不用洗碗!!以前做烘培最讨厌弄完以后洗洗洗洗洗洗一大堆,所以发明这个大招~超适合我这种懒人了哈哈哈~~~ 来来来跟我一起做????????????????????????
2)燕麦的选择:尝试了多次我发现,速食燕麦比较好(但也不是人人欢喜那种燕麦奶精糊糊哈)Traditional Rolled Oats考出来心还是白色不熟,但是再考又太干太焦了……
3)没有烤箱可以用平底锅煎????~要一点点油哦
4)不减脂的仙女可以加蜂蜜、巧克力酱、坚果、葡萄干之类的~ 开心最重要????????????
5)拼命减脂的仙女可以在里面加一点煮熟的藜麦,也不错哟~
6)不用洗碗是不是很爽?????????????
用料
香蕉 | 1根 |
燕麦 | 70克 |
鸡蛋 | 2只 |
花生酱 | 15克 |
带了手套的手???? | 1只 |
减脂神器!懒人友好!超香燕麦香蕉饼!的做法
准备材料。燕麦我用的是Quaker的原味速食燕麦,3袋,共70克左右。一定要原味!减脂的小伙伴们可以看看非原味里加了多少糖(。ì _ í。)!
把所有材料倒进一个碗里。????♀️温柔的小仙女们可以用打蛋器打散鸡蛋、叉子碾碎香蕉、再搅拌燕麦。????暴力仙女(比如我)就用手疯狂揉捏,直到所有材料都均匀,30秒搞定????✌️ ????实在不想洗碗的选手,把材料倒进Ziplock 一次性封口袋揉捏吧~更简单粗暴,用完就扔,真的啥都不用洗,爽!
烤盘铺锡纸,把面糊均摊在烤盘上。中间留一点点缝隙避免粘连。这个面糊比较扎实、不太会散的,别担心。喜欢吃脆的就摊薄一点,喜欢吃Chewy的就摊厚一点。
烤箱350F-375F(180C-190C),20分钟。每个烤箱脾气不一样,看着点别烤糊了。好了之后拿出来用牙签戳????一下,如果很干净就说明没事啦,如果感觉还是软软粘粘的就再烤一会儿。烤的时候满屋子都是~~ 又甜又暖又不长胖的幸福的味道啊~
搞定✌️!燕麦香蕉和花生酱的味道啊超级香~~~ 做早餐和零食都棒棒的!
贴心的我给你们都算好啦!做12片饼的话,每片热量50卡~
小贴士
1)这个方子(分成12份)烤出来是软心饼。喜欢脆饼的小可爱们可以把面糊分成20-22份,边缘摊薄,就会比较薄脆哟~ 摊薄以后更要注意不要烤糊~2)燕麦的选择:尝试了多次我发现,速食燕麦比较好(但也不是人人欢喜那种燕麦奶精糊糊哈)Traditional Rolled Oats考出来心还是白色不熟,但是再考又太干太焦了……
3)没有烤箱可以用平底锅煎????~要一点点油哦
4)不减脂的仙女可以加蜂蜜、巧克力酱、坚果、葡萄干之类的~ 开心最重要????????????
5)拼命减脂的仙女可以在里面加一点煮熟的藜麦,也不错哟~
6)不用洗碗是不是很爽?????????????