减肥的宝贝都可以吃 低脂不胖⚠️
意面蛋白质含量丰富 且升糖指数是最低的面❗️❗️❗️低GI 放心吃 ❗️❗️❗️
鸡胸肉咖喱意面  这样做巨好吃 ????
非常简单  一看就会 ☑️
????这是什么神仙的味道 ！！

用料  

鸡胸肉	一小块
咖喱	两块
意面	5分之一
牛奶	40g
洋葱	半个
土豆	半个
胡萝卜	半根
料酒	两勺
生抽	2勺
橄榄油	2勺

减脂餐｜低卡咖喱意面????的做法  

1⃣️准备食材  用量可以根据自己喜好调节的。

2⃣️煮5分之一的意面   就超级多了 ，煮八分钟左右 就可以掏出来放在凉水里 备用〽️冰水更好  。这个是两个人的量 ❗️胡萝卜 洋芋 、洋葱????切好小块 备用  〽️鸡胸肉➕料酒 生抽 备用〽️ 3⃣️ 加一点橄榄油 炒洋葱????炒出香味之后下鸡胸肉 接着炒 炒成白色之后加水????淹没过食材 ，然后➕ 胡萝卜????➕土豆???? （大火煮他们）

水涨之后加咖喱块，打掉多余的泡沫。

搅拌咖喱融化后➕牛奶???? 40g（不用放太多 ）

搅拌成越来越浓稠的状态 这个时候加入准备好的意面进锅，注意沥干水。

两分钟即????️出锅啦

好吃到哭了 ❗️❗️❗️

这是什么神仙的味道 ???? 太上头了 ！一想到它热量低 营养又丰富 更爱了 ❤️

小贴士